Meninas,
Como falei no outro post, é importante fazermos uma desintoxicação no nosso organismo, para eliminar toxinas resultantes de excessos alimentares. Mesmo quem tem uma alimentação mais saudável deve fazer esse procedimento pelo menos uma vez por mês ou quando achar necessário. Para quem tem uma alimentação rica em frituras, gorduras e açúcares, o ideal é que seja feita de 15 em 15 dias.
Não preciso nem dizer o quanto é importante também investir em exercícios físicos e aumentar E MUITO o consumo de água, né? Além disso, mesmo que, com a dieta, você perca alguns quilinhos, ela não foi feita para isso. Se você quer emagrecer, consulte um nutricionista e comece a fazer exercícios físicos, infelizmente não existe fórmula mágica.
Quando for às compras, inclua no seu carrinho:
- pão e biscoitos integrais;
- requeijão, geléia natural, queijo branco, peito de peru;
- linhaça, aveia, ração humana;
- arroz integral, feijão ou lentilha, milho verde, peito de frango, ovos, peixe;
- batata e batata salsa, brócolis, cenoura, pepino, tomate, rúcula, couve, alface, berinjela, beterraba;
- limão, laranja, maçã, banana, mamão, abacaxi, melancia, gengibre, hortelã;
- azeite de oliva, alho, cebola, sal marinho ou light, salsa e cebolinha, para temperar;
- chá verde, chá branco, canela, ginseng e colágeno.
O cardápio deve ser montado com esses alimentos e, no almoço, pode ser feita uma sopa de legumes. Para beber, água mineral, água de côco ou suco verde. O suco verde é feito com 2 folhas de couve, 2 folhas de alface, 2 folhas de rúcula, meio limão e água. É só bater tudo no liquidificador e tomar. Tomar um copo de água com meio limão em jejum, meia hora antes de tomar o café da manhã também ajuda e muito na hora de desintoxicar o corpitcho.
A Ju, já falou AQUI, AQUI e AQUI sobre esse assunto, vim aqui só bater na tecla e reforçar a necessidade de livrar nosso organismo de toxinas antes de entramos na reeducação alimentar.
Beijos!!
Amanda Carvalho (amandacarvalho@patricinhaesperta.com.br)
