Existem alguns exercícios que estão sendo muito procurados nas academias com a intenção de perda de peso, obviamente, mas como tudo tem sua época e moda, algumas técnicas estão em destaque no momento. Segue uma relação com alguns deles:
RX24
A modalidade da academia Runner conta com um conjunto de exercícios multiarticulares. Cada aula tem como base exercícios cardiorrespiratórios (sprints, corda e shuttle run), atividades para membros superiores (flexão de braço, remadas e exercícios de barra), para membros inferiores (agachamentos, afundo e saltos), além de treinamento para o fortalecimento do core (pranchas ventrais, laterais e abdominais com rotação).
POWER JUMP
Esta aula é realizada sobre um mini trampolim. Provoca poucos impactos sobre as articulações, já que estes são absorvidos pela cama elástica. Além do condicionamento vascular, o alto gasto calórico e melhoria na postura estão entre os benefícios da modalidade que acontece ao som de músicas mais agitadas, dançantes.
JIU-JITSU
Condicionamento, força, definição e redução de gordura são palavras-chave da aula de jiu-jitsu. Além da defesa pessoal e da perda calórica, os benefícios psicológicos também entram em jogo aqui, já que a autoconfiança e autoestima saem ganhando com as aulas.
HEROES CAMP
Essa modalidade envolve agachamento, TRX, saltos, flexões, corrida, pular corda e também carregar cordas pesadas .
MMA
A junção de diversas técnicas de lutas, como o judô, jiu-jítsu, muay thai, boxe, wrestling e karatê servem de base para a modalidade. Técnicas de imobilização e nocautes estão entre as atividades que têm como objetivo desenvolver a concentração, aumentar a resistência e força muscular, flexibilidade e defesa pessoal. Esta modalidade está no auge e a procura é grande.
PILATES
O método tem como base, os princípios criados por Joseph H. Pilates e associa a estes, os conceitos de Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, stretching, Fisioball, Gyrokinesis e outras técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor.
Aumenta a resistência física e mental; alongamento e maior controle corporal; correção postural; aumento da flexibilidade, tônus e força muscular; alívio das tensões, estresse e dores crônicas; melhora da coordenação motora; maior mobilidade das articulações; estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue.
Geralmente os exercícios são de poucas repetições de movimento, evitando monotonia.
CIRCUITO DANÇANTE
Neste caso, traz coreografias de SH’BAM junto a exercícios do clássico circuito feminino de forma intercalada. Atividades cardiovasculares, fortalecimento muscular e aceleramento do metabolismo estão entre seus benefícios. Esta técnica é muito interessante.
EASY LINE
Funciona como um circuito no qual o aluno passa por aparelhos construídos com um moderno sistema de molas e ar comprimido. Cada um deles substitui dois aparelhos de musculação convencionais e trabalha músculos opositores, num exercício que emagrece e aumenta a resistência cardiorrespiratória.
Essas técnicas te permite fazer exercícios de uma forma menos maçante e mais agradável. Só basta saber com qual deles você mais se identifica . Esta época de verão é a melhor fase para entrar na academia, pois elas estão cheias e nos traz um maior incentivo. Além disso,é mais animador sair de casa para ir à academia quando estamos nas altas temperaturas de verão.
Espero que tenham gostado!
Até a próxima!
