Nat
Limpe seu organismo !
Conforme prometido na matéria de ontem sobre desintoxicação, segue mais dicas e orientações para manter seu organismo limpinho, sem intoxicação.
Especialistas afirmam que todos nós deviamos fazer uma dieta de desintoxicação de tempos em tempos, para eliminar do organismo substâncias tóxicas, como metais pesados, agrotóxicos, corantes, conservantes.
Começamos com dicas de mudanças em seus hábitos:
- Mastigar bem os alimentos, fazer as refeições com calma
- Evitar alimentar-se em excesso: a quantidade altera a qualidade
- Dar preferência aos alimentos orgânicos
- Após as 20h, fazer somente refeições leves
- meditar
- Praticar atividade física, como yoga e caminhada
- Usar bucha vegetal durante o banho uma vez na semana
- Sempre que possível, banho de cachoeira ou de mar
Dieta para desintoxicar seu organismo:
Café da manhã:
Suco (bata no liquidificador: água de coco, abacaxi, folha de couve, hortelã e laranja)
Pão integral com fatia fina de um queijo magro
Lanche da manhã:
Suco de fruta
Almoço:
Salada bem farta de folhas (sugestão: alface, rúcula, tomate, cenoura, aspargo e semente de linhaça), temperada com um fio de azeite extra-virgem
Posta pequena de salmão grelhado
Brócolis refogado em um pouco de alho
Lanche da tarde:
Suco de fruta
Jantar:
Sopa de legumes
Lanche antes de dormir:
Chá de hortelã com uma lasca de gengibre
Torrada com geléia dietética
Espero que tenham gostado!
