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A importância do café da manhã!
Todos nós ouvimos sempre que o café da manhã é a principal refeição do dia. Mas não adianta comer bem no café da manha comendo errado. Precisamos saber o certo e errado para não prejudicar nossa saúde com excessos ou com falta de algum nutriente.
Quem se exercita cedo, precisa de nutrientes. Os especialistas afirmam que 20% das calorias diárias venham de itens devorados de manhãzinha, por isso o café da manhã é tão importante.
Pesquisadores declaram que as pessoas que deixam de tomar o café da manhã, deixam o seu metabolismo mais lento com relação aos que tomam café da manhã regularmente, ou seja, se você não toma café da manhã tem mais chances de ganhar peso.
Caso você não goste de tomar café da manhã porque prefere caprichar no prato na hora do almoço, esqueça,porque essa teoria não funciona. quem fica em jejum e tira o atraso na refeição seguinte aumenta as calorias e podem se transformar em gordura.
O indicado é que o café da manhã tenha até 300 calorias, dividido da seguinte forma: em carboidratos (pães, torradas, biscoitos), proteínas(queijos, leites e derivados) e gorduras (manteiga, margarina, etc). das vitaminas e minerais presentes nas frutas e sucos de frutas.
Dicas de itens importantes que não podem faltar em seu café da manhã:
-Pão francês sem miolo ou pão integral ou uma torrada, com margarina sem gordura trans.
-.Queijo minas ou uma fatia de peito de peru.
–Uma porção de frutas: mamão, melão ou pera com aveia
-Suco ou vitamina: leite desnatado com achocolatado diet, café ou vitaminas de frutas.
– Sucos de frutas e frutas sempre, pois estão presente nelas vitaminas e minerais.
Ficou claro que é de extrema importância o café da manha, principalmente para quem quer perder peso.
