Kika
Eles podem parecer inofensivos e até ajudar na perda de peso, mas se você não tomar cuidado na escolha de certos alimentos, pode prejudicar a dieta e a sua saúde. É isso mesmo: existem alimentos encontrados no mercado e listas de cardápios saudáveis que não são tão saudáveis assim. Um exemplo é o peito de peru, que pode ter muito sódio, assim como o atum enlatado. Para mantê-lo com aparência de fresquinho, muitas marcas acabam inserindo no produto muito sódio ou conservantes, ruins para a saúde e que estimulam a retenção de líquido.
Para não sair prejudicada, compare as marcas e escolha aquela que apresentar menos sódio e aquele que é conservado em água e não em óleo. E não consuma isso todo dia, ok?
Outro alimento que pode enganar você é o sanduíche natural. Fazer em casa, fresquinho, com alimentos orgânicos e pão integral, é ótimo. Mas, comprar sanduíches em mercados ou padarias, pode ser perigoso pelo tempo de conservação.
Para manter o sabor, estes lanches geralmente estão com mostarda, maionese ou molhos cheios de gordura. Outro vilão destes sanduíches são os queijos usados pelas padarias: mais amarelos e gordurosos. E podem vir sem alface ou verduras fresquinhas. Então, sempre prefira lanches feitos na hora ou em casa.
Cuidado também na hora de comer barras de cereais. Você pode estar comendo uma bomba calórica, já que algumas possuem poucas fibras e muito chocolate. Prefira marcas que tenha mais fibras e até 60 calorias, que é uma boa quantidade para o lanche do meio da tarde.
Falando neste lanche, cuidado também com os biscoitos de sal e água, que podem ter muito sódio, principal inimigo da retenção de líquido e surgimento de celulite, já que só tem sal e sódio, para dar sabor.
Melhor mesmo ficar na fruta ou no cereal integral, que tem fibra e ajuda a eliminar toxinas.
No café da manhã, se atente aos cereais. Aqueles vendidos como sem açúcar podem ter sódio também, para dar sabor. Ou seja, você troca um vilão por outro.
Para não ter perigo, escolha por aveia ou granola natural, com fibras e vitaminas. O sódio pode até parecer, mas no máximo em 150g a cada porção. Caso contrário, você vai inchar e não vai gostar do resultado.
O iogurte com sabor também deve ser evitado logo de manhã ou no meio da tarde. Para dar este gostinho, como mel, ameixa, laranja ou morango, os fabricantes de iogurtes usam produtos artificiais, cheios de açúcar e gordura, que só vão prejudicar sua dieta.
O indicado é consumir sempre produtos naturais e sem sabor, todas as manhãs ou nos lanches da tarde. Para dar sabor, acrescente mel de verdade ou frutas picadas. Fica uma delícia e é uma opção muito mais saudável.
Quando se fala em produtos industrializados na lista da dieta, é fácil lembrar dos sucos de caixinha, vendidos como naturais de frutas. Eles têm tudo, menos nutrientes naturais. A polpa da fruta é pouco utilizada na fabricação destas bebidas. E para manter o líquido na caixa, é necessário colocar na composição, conservantes artificiais e corantes para dar cor e sabor. Tudo isso é super prejudicial para a saúde e não combina em nada com dieta e emagrecimento.
A partir de agora, cuidado redobrado na hora de escolher os produtos da sua lista de compras!
