Nat
São muitas as pessoas que têm verdadeira aversão ao exercício físico, às academias lotadas, à monotonia da esteira, da bicicleta, dos aparelhos de musculação e por aí vai. Mas, mesmo assim, elas sabem da importância de se exercitar. Por onde começar, então?
É fato que precisamos de alguma atividade física, não tem para onde correr, literalmente, e, para quem não gosta dos métodos convencionais, o jeito é se movimentar mais durante o dia para queimar calorias e melhorar a saúde cardiovascular, dentre outras coisas. Mas como fazer isso?
Vejam abaixo!
# Use as escadas
Seja onde for, todo mundo corre para o elevador, mesmo que seja para ir somente até o segundo andar! Já pararam para pensar que essa é uma ótima oportunidade para se exercitar? Subir e descer, todos os dias, as escadas que levam ao seu apartamento é um exercício tão bom que, dependendo do andar que você more, vale por uma aula de ginástica! Melhor, deixa as pernas lindas e definidas. Ah, e para completar, é de graça!
Ok, você mora no vigésimo andar e não tem preparo para isso. Não importa, salte no décimo sétimo andar e suba os últimos três de escada e vá aumentando um andar por semana, até conseguir subir os vinte andares.
Não, não é difícil, você só não está acostumada!
# Ande a pé
Tem gente que usa o carro para tudo, inclusive para ir à padaria ou ao salão, que ficam a dois quarteirões. Oi? Tem pé para quê, filha? Para usar! Larga de preguiça e bota o bichinho para passear!
Você queima calorias, não se estressa com o trânsito, não fica procurando estacionamento feito louca, economiza gasolina, toma um solzinho para repor a dose mínima diária de vitamina D e ainda relaxa, porque andar faz um bem danado!
# Pare um ponto antes de seu destino
Eu sei que você não tem tempo para nada, que sai de casa corrida e que malhar é algo que não cabe na sua rotina, mas, que tal, na ida ou na volta do trabalho, parar ao menos 1 ponto antes? Aos poucos você aumenta, para dois, três pontos antes e faz o resto do percurso andando. Sua boa forma agradece!
# Ande de bicicleta
Infelizmente o Brasil não é um país de ciclovias, o que torna o uso da bicicleta mais difícil e arriscado, mas se o trajeto for mais curto, vale tentar! Você economiza dinheiro, não fica preso em congestionamento, se exercita sem gastar um centavo, toma um solzinho e não precisa se preocupar com estacionamento. Tem melhor? Não!
# Estacione o carro antes do destino final
Que tal estacionar o carro um pouco antes do local para onde você está indo? Lógico que isso não vale para quando você estiver atrasada para uma reunião ou coisas do tipo, mas em outros casos é válido e bem-vindo! A andada pode ser curta, mas já vale, porque, mesmo pouco, você está se exercitando!
Veja também:
- Aula De Ginástica: Saiba Qual Combina Com Você
- Por que usar colchonete nos exercícios físicos?
- Bebidas que devemos tomar após exercícios físicos!
