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10 Alimentos Que Você Precisa Comer ( Parte 3)

8-Frutas Oleaginosas

Encontram-se nesse tópico todas as espécies de amêndoas, castanhas e nozes, que apesar de altamente calóricas, proporcionam muitos benefícios ao organismo.

Possuem proteínas, fibras, selênio, cálcio, ferro, potássio, zinco, vitamina E, ácido fólico , magnésio e um alto teor de omega 3 e omega 9, as gorduras do bem.

Protegem dos males cardíacos, diminuem os níveis do colesterol ruim e aumentam o bom colesterol

Ajudam nos processos de eliminação e manutenção de peso, sobretudo na redução da gordura abdominal.

frutas oleaginosas - 10 Alimentos Que Você Precisa Comer ( Parte 3)

9- Canela

A canela ajuda efetivamente a controlar o nível de açúcar no sangue, bem como o colesterol, o que ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares.

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Além disso, possui propriedades adstringentes, estimulantes, digestivas, vasodilatadoras, sedativas, carminativas e hipertensora.

10- Semente de Abóbora

A semente de abóbora é uma grande fonte de magnésio, que é responsável por mais de 300 processos biológicos no nosso organismo.

É rica em fibras, proteínas, cucurbitacina, zinco, potássio, magnésio, vitaminas do complexo B e folatos.

Possui propriedades antiinflamatórias, vermífugas, reduz o colesterol ruim, previne e trata a hipertensão, previne a prisão de ventre e  é antioxidante.

Beijos

Ju

julianalopes@patricinhaesperta.com.br /https://www.facebook.com/JuLopesPE

Escrito por Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza.

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  1. REALMENTE MUITO BOM ESSAS DICAS FAÇO E VEJO RESULTADO.

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