Kalina Amaro
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Emagrecer, emagrecer, emagrecer, quem nunca quis? A gente sempre acha que está com quilinhos a mais, mesmo quando não estamos, não é mesmo? E nisso começa uma guerra contra a balança, mas na maioria das vezes metemos os pés pelas mãos.
Para emagrecer de vez e acabar com essa briga toda, confiram as dicas abaixo!
1. A Raiz do Problema
O que, afinal, te leva a comer tanto? É a ansiedade, é o nervosismo, é a insatisfação com a sua vida, com as suas relações, é o sentimento de inadequação, de rejeição, é o que afinal? Identificar isso é MUITO importante, porque excesso de peso não tem a ver só com “vontade de comer”, tem a ver com o que desencadeia esse descontrole que faz da comida o foco principal.
É preciso descobrir qual é o gatilho e começar a olhar isso de frente, porque só tratando a causa é que o excesso de peso e também a obesidade serão combatidos, já que o peso excedente é apenas um sintoma de que algo aí dentro não vai bem!
2. Estabeleça Metas Realistas
Eu sou partidária de estabelecer metas a curto, médio e longo prazo, mas metas realistas, porque se a gente não cumpre as metas acaba ficando mais frustrado e comendo mais pra aplacar essa frustração. Mas o que é meta realista? Ora, é estabelecer uma meta possível, porque, por exemplo, não se perde de forma saudável 20 quilos em um mês, não dá pra perder quase 1 kg por dia e achar que isso tá certo porque na maioria das vezes não está!
3. Fuja das Dietas Radicais!
Dieta radical é a maior furada da vida! Você pode até perder bastante peso rapidamente, mas esse peso é basicamente água e será recuperado assim que você voltar a dieta normal, e sim, você vai voltar, porque, afinal, ninguém vive muito tempo de alface e água!
Tem gente que consegue passar fome na boa, mas não dou conta disso não! No mais, prefiro que a coisa seja equilibrada, que seja algo que eu consiga levar no dia a dia sem comprometer a minha saúde, o meu ânimo e o meu rendimento, porque assim a gente consegue levar por muito mais tempo, o que garante um emagrecimento mais duradouro!
4. Faça Uma Atividade Física
Atividade física é algo que precisa estar presente na vida de todas as pessoas, estejam elas magras ou acima do peso. Só que quem está acima do peso precisa investir mais pesado ainda nisso, porque é o que vai ajudar a queimar mais calorias e a facilitar o emagrecimento!
Não importa qual atividade física você escolha, o que importa é que você faça, e faça com regularidade!
5. Faça Trocas Inteligentes!
Esqueça as gorduras, o fast food e os doces, e comece a apostar numa dieta rica em frutas, verduras e grãos integrais. E, olha, hoje é fácil fazer essa troca, já que a disponibilidade de alimentos integrais e saudáveis é muito maior que era anos atrás. Ou seja, tudo contribui pra que você chegue lá e emagreça de forma saudável!
