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Dia 5
Almoço:
. Fatias de queijos sortidos
. Espinafre à vontade
. 1 fatia de pão preto torrado (pão integral)
. Café ou chá
Jantar:
. Peixe ou mariscos cozidos
. Salada verde mista à vontade, incluindo verduras cozidas frias
. 1 fatia de pão preto torrado (pão integral)
. Café ou chá
Dia 6
Almoço:
. Salada de frutas (o quanto quiser)
. Café ou chá
Jantar:
. Frango ou peru
. Salada de tomate e alface
. 1 fruta da estação
. Café ou chá
Dia 7
Almoço:
. Frango ou peru assado quente ou frio
. Tomate, cenoura, repolho fervido, brócolis ou couve-flor
. 1 fruta da estação
. Café ou chá
Jantar:
. Carne assada sem gordura
. Salada de alface, tomate, couve-de-bruxelas, aipo e pepino
. Café ou chá
O cardápio pode ser repetido por mais sete dias, quando a perda de peso chega a 8kg.
Existe uma substituição que pode ser feita para o almoço de qualquer dia:
1/2 xícara de queijo minas com frutas picadas e 3 nozes misturadas com 1 colher de creme de leite light, mais café ou chá com adoçante.
Pode não ser a dieta mais balanceada do mundo, mas ao menos não faz ninguém “passar fome”, né?
Funciona bem pra dar uma “acordada” no metabolismo, sabe?
Alguém já fez?
Beijos
Ju Lopes
