Cardápio da Dieta de Scarsdale

Meninas, vou disponibilizar o cardápio da dieta e ao lado colocar as observações quando às substituições, porque tem coisas que não encontro por aqui!

Café da manhã (para todos os dias):

. 1/2 grapefruit (substituo por laranja, mamão ou maça)
. 1 fatia de pão preto (substituo por pão integral)
. Café ou chá com adoçante

Dia 1

Almoço:
. Carnes frias sortidas, o quanto quiser
. Tomates assados ou ensopados (cortado em cubinhos com orégano!)
. Café, chá ou água com gás

dieta scarsdale370 - Cardápio da Dieta de Scarsdale

Jantar:
. Peixe ou mariscos
. Salada verde a escolher
. 1 torrada de pão preto (pão integral)
. ½ grapefruit (qualquer fruta, menos manga e abacate)
. Café ou chá

Dia 2

Almoço:
. Salada de frutas a escolher
. Café ou chá

Jantar:
. Carne magra
. Tomate, alface, aipo, azeitonas, couve-de-bruxelas ou pepinos
. Café ou chá

Dia 3

Almoço:
. Atum ou salmão com limão ou vinagre
. ½ fruta
. Café ou chá

  🔥HIDRATAÇÃO CASEIRA🔝🔥
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    2. 🔝Hidratação profunda caseira
    3. 🔝Óleo de coco no cabelo
    4. 🔝Hidração com azeite
    5. 🔝Cronograma Capilar Oficial

Jantar:
. Fatias de carne assada sem gordura
. Salada de alface, tomate, pepino e aipo
. Café ou chá

Dia 4

Almoço:
. 2 ovos poché ou cozidos
. Queijo branco desnatado
. Ervilhas, abobrinha, vagem e tomates crus ou cozidos
. 1 fatia de pão preto (pão integral)
. Café ou chá

Jantar:

. Frango assado ou grelhado sem pele ( o quanto quiser)
. Salada de espinafre, ervilhas, vagens e pimentões verdes
. Café ou chá

 Segue no próximo post!

Beijos

Ju Lopes

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Escrito por Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza.

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Comentários

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  1. Ju,

    esse dieta é tipo a do proteína né?

    Posso fazer ela por tempo indeterminado ou tem algumas restrição?

  2. Ju, essa dieta é legal pra secar rapidamente. Minha dúvida é se o peso volta rapido também, como nas dietas malucas e que nos deixam com fome por 1 semana. E outra coisa, fazendo essa dieta, tenho disposição pra fazer exercícios? Sem desmaiar, obvio…rs…
    Help me, Ju…
    Adoro o blog

    • Dani, não voltou rápido não..O pior são os dois primeiros dias, pq são os dias de se adequar, mas depois a gente leva fácil!

    • E, outra coisa…

      Como pode comer a quantidade que quiser, não dá fome de jeito nenhum!

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