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Cardápio da Dieta de Scarsdale

Meninas, vou disponibilizar o cardápio da dieta e ao lado colocar as observações quando às substituições, porque tem coisas que não encontro por aqui!

Café da manhã (para todos os dias):

. 1/2 grapefruit (substituo por laranja, mamão ou maça)
. 1 fatia de pão preto (substituo por pão integral)
. Café ou chá com adoçante

Dia 1

Almoço:
. Carnes frias sortidas, o quanto quiser
. Tomates assados ou ensopados (cortado em cubinhos com orégano!)
. Café, chá ou água com gás

dieta scarsdale370 - Cardápio da Dieta de Scarsdale

Jantar:
. Peixe ou mariscos
. Salada verde a escolher
. 1 torrada de pão preto (pão integral)
. ½ grapefruit (qualquer fruta, menos manga e abacate)
. Café ou chá

Dia 2

Almoço:
. Salada de frutas a escolher
. Café ou chá

Jantar:
. Carne magra
. Tomate, alface, aipo, azeitonas, couve-de-bruxelas ou pepinos
. Café ou chá

Dia 3

Almoço:
. Atum ou salmão com limão ou vinagre
. ½ fruta
. Café ou chá

  🔥HIDRATAÇÃO CASEIRA🔝🔥
    1. 🔝Hidratações caseiras
    2. 🔝Hidratação profunda caseira
    3. 🔝Óleo de coco no cabelo
    4. 🔝Hidração com azeite
    5. 🔝Cronograma Capilar Oficial

Jantar:
. Fatias de carne assada sem gordura
. Salada de alface, tomate, pepino e aipo
. Café ou chá

Dia 4

Almoço:
. 2 ovos poché ou cozidos
. Queijo branco desnatado
. Ervilhas, abobrinha, vagem e tomates crus ou cozidos
. 1 fatia de pão preto (pão integral)
. Café ou chá

Jantar:

. Frango assado ou grelhado sem pele ( o quanto quiser)
. Salada de espinafre, ervilhas, vagens e pimentões verdes
. Café ou chá

 Segue no próximo post!

Beijos

Ju Lopes

Escrito por Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza.

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