Embora muita gente não a considere como tal, por falta de conhecimento mesmo, a obesidade é uma doença, e das mais perigosas. Suas causas são muitas e o seu tratamento envolve diversos fatores.
Sabe-se que a obesidade é uma doença inflamatória que está relacionada a distúrbios alimentares, disfunções hormonais, herança genética, sedentarismo e, também, a problemas psicológicos. Dessa forma, para tratar uma doença que envolve tantos fatores, é preciso um verdadeiro time com especialistas das mais diversas áreas, incluindo nutrólogos, nutricionistas, endocrinologistas, psicólogos e educadores físicos.
Todo mundo sabe que para perder e manter o peso perdido é preciso fazer uma reeducação alimentar e investir na atividade física. Até aí, tudo certo. O problema é que uma coisa é excesso de peso, e outra, bem diferente, é obesidade. Obesidade é doença e como doença deve ser tratada. Ninguém é obeso porque não tem disciplina ou força de vontade. O buraco, pra simplificar, é bem mais embaixo, porque a medida que você engorda, seu organismo muda, seus hormônios mudam e cada vez mais você sente mais fome, uma fome que, a princípio, deve sim ser controlada com remédios.
Alguém já tratou diabetes com força de vontade? A lógica aqui é a mesma, o que diferencia é que qualquer doença é encarada como doença, e obesidade é encarada como “falta de vergonha na cara”, gulodice e coisas do tipo.
Claro que a adoção de hábitos saudáveis é essencial, mas, na absoluta maioria dos casos, isso só é possível com apoio medicamentoso, e tentar negar isso é querer negar a realidade, o que é absurdo.
Também não adianta só tomar remédios, sem mudar os hábitos, porque o remédio tem que funcionar como um suporte, uma base para a mudança de hábitos. Ele vai ajudar, vai servir, de certa forma, como uma bengala, mas você vai precisar, depois de algum tempo, andar sozinha, e quem fica dependente de remédio e não investe na reeducação alimentar e mental, vai engordar tudo de novo!
Cuide da Sua Alimentação
O básico do básico para controlar a obesidade é reequilibrar a alimentação e isso não é nada fácil! Se a alimentação é desequilibrada, e quase sempre é, o excesso de peso será crescente e a menos que uma reeducação alimentar e mental seja feita, nada vai funcionar, nem remédio, porque muitas vezes a pessoa não come porque está com fome, mas sim para sanar a ansiedade, as angústias, as tristezas, as desilusões, dentre outras coisas.
Mas, tudo começa pela adoção de novos e saudáveis hábitos. Há que se estabelecer um limite máximo de calorias a ser ingerido diariamente, e é preciso que esse limite seja respeitado, já que, via de regra, o obeso consome muito mais do que seu organismo necessita e tem condições de “queimar”.
Reeducação Mental: O Controle da Ansiedade
Tratar a obesidade não é só reduzir porções e reaprender a comer. É preciso reaprender a “pensar”, é preciso pensar como magro, é preciso controlar a ansiedade. É a ansiedade, na maioria das vezes, que causa a compulsão alimentar, grande responsável pela obesidade.
A primeira coisa que a pessoa precisa aprender é a não engolir os seus problemas, as suas frustrações e os seus medos, mas sim coloca-los para fora e trata-los.
O tratamento emocional é de fundamental importância para o sucesso no tratamento da obesidade, porque não adianta tratar apenas o organismo se a mente continua com os mesmos problemas, já que, mesmo que você emagreça, eles persistirão e, cedo ou tarde, voltarão à tona!
Escolha Alimentos Saudáveis!
A contagem de calorias é essencial para o emagrecimento, mas não é só isso, porque elas não podem ser calorias vazias, nutricionalmente pobres. As calorias ingeridas precisam ser “balanceadas”, e você precisa ingerir fibras, carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais para que o organismo funcione como se deve.
Consumir 1200 calorias em um dia, e tudo isso ser de fast food, é dizer, gordura, açúcar e sódio, não é nada bom, porque isso não é reeducação, você não está reaprendendo a comer, você não está dando ao seu corpo o que ele precisa.
Seu prato precisa ter saladas, legumes, frutas, cereais integrais e todos os outros alimentos saudáveis, que, ressalte-se, garantem o que o organismo precisa, saciam e não te deixa passar fome!
Diga Não Ao Sedentarismo!
É fato que a mudança na alimentação emagrece infinitamente mais que a prática de exercícios físicos, mas eles são indispensáveis na perda de peso!
É preciso que a pessoa se motive a fazer exercícios variados, como os aeróbicos, para queima calórica, e a musculação para que o corpo passe a queimar mais calorias em repouso, o que ajuda muito na eliminação do peso excedente. Além disso, essa combinação de exercícios é uma arma poderosa no combate a várias doenças relacionadas à obesidade, incluindo a síndrome metabólica e o acúmulo de gordura no fígado.
Dessa forma, invista sim na atividade física, preferencialmente sob a supervisão de um profissional competente, pra direcionar e orientar o treino da melhor maneira possível.
Não Cometa Os Mesmos Erros!
Emagrecer é gostoso, é motivante, proporciona prazer. Prazer de se ver e sentir mais bonita, prazer de saber que as pessoas estão notando, prazer de ser elogiada… Mas, quando emagrecemos, isso “acaba”, e é comum que relaxemos um pouco. Só que isso não pode acontecer com quem já foi obeso, porque a tendência é que, aos poucos, sem que a pessoa perceba, os antigos hábitos voltem com força, e, com isso, tudo o que a pessoa perdeu de peso acaba, lentamente, voltando. Ou seja, após o emagrecimento, é preciso disciplina e foco!
Aqui, a dica é continuar seguindo um cardápio equilibrado e não parar com a atividade física de jeito nenhum! Claro que, vez ou outra, a pessoa vai cair em tentação, e isso é normal e esperado. O que se faz depois disso é “compensar” os exageros no dia seguinte e seguir com a sua dieta de manutenção de peso normalmente.
Isso é o que faz com que o peso perdido não seja recuperado.
Espero ter ajudado e qualquer dúvida, é só perguntar!
Beijos
Ju Lopes
