Nat
É engraçado como a cada verão criam uma dieta diferente, né? É dieta do mediterrâneo, das proteínas, da lua, da USP, da sopa, dos pontos… A criatividade é muitaaa, a adesão é grande, a perda de peso é razoável, mas a manutenção do peso, quando a dieta acaba, é pouca…
Eu tô numa fase inspirada em Tati Bernardi, a diva…Tô fazendo a dieta dos céus…Super fácil: estreguei aos céus e prontoooo!
TPM foi embora e meu humor voltou, amém! Nem eu me aguentava mais!
A dieta de hoje é a dieta dos pontos, que é bastante equilibrada e ajuda a perder peso sem passar vontade.
Essa dieta, criada pelo endocrinologista Alfredo Halpern, é baseada no corte de calorias por meio dos pontos.
Para saber quantos pontos podemos comer diariamente, é feito um calculo que leva em conta o sexo, o peso, a altura, a idade e o nível de exercícios físicos praticados. Dessa forma, a quantidade de pontos é diferente para cada pessoa.
Sabendo o limite de pontos diário, basta que a gente anote tudo o que come e some os pontos de cada alimento.
Isso de anotar o que a gente come é legal porque na maioria das vezes a gente não tem a menor noção da quantidade de alimentos que está ingerindo. Além disso, essa mania de beliscar acaba boicotando nossa perda de peso e, quando a gente anota o que come, dá pra perceber facilmente.
Cada ponto equivale a 3,6 calorias e é possível, dentro do limite de pontos proposto, criar um cardápio de acordo com as nossas necessidades.
A parte boa é que quase todos os alimentos são permitidos, desde que consumidos de forma equilibrada. Os alimentos proibidos são aqueles que contém gordura trans.
Falando em equilíbrio, devem ser feitas de 5 a 6 refeições por dia.
A redução de peso nessa dieta é bem equilibrada e elimina-se, em média, 5 kg por mês
Vai depender de quanto a pessoa precisa emagrecer. Uma média de redução de peso seguindo a contagem de pontos é de 3 a 4 kg por mês. Eu gosto bastante da idéia dessa dieta, porque dá pra inseri-la tranquilamente no nosso dia-a-dia, o que é uma vantagem enorme, porque, geralmente, fazendo dieta a gente fica anti-social, já que não pode nada.
No próximo post coloco a tabela com todos os pontos para vocês, tá?
Beijos
Ju
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