Você foi lá, encarou a dieta, fez todos os sacrifícios possíveis e imagináveis e, enfim, venceu, perdeu o peso em excesso, e pensou que “acabou”, que seus problemas acabaram e que chegou a hora de aproveitar, certo?
Errado! Há quem diga que manter o peso é muito mais difícil do que perder peso, já que quando estamos perdendo peso, tem sempre aquela motivação boa, todo mundo incentiva, as roupas começam a “entrar”, mas depois parece que tudo estaciona e deixa de ser novidade. Aí vêm as frustrações e os mesmos problemas de antes, o que leva a pessoa a engordar novamente.
Conhece esse roteiro? Pois está mais do que na hora de sair dele e manter, de uma vez por todas, o peso perdido!
O correto, antes de pensar em perder peso, é fazer a coisa de forma equilibrada, com uma reeducação alimentar e uma perda de peso que não seja radical, já que dietas radicais andam de mãos dadas com o famoso efeito sanfona. Ou seja, não adianta!
As dietas restritivas, que, aliás, surgem a cada estação, podem até funcionar a curto prazo e levar a uma perda grande de peso em pouco tempo, o que empolga qualquer pessoa. Acontece que, como tudo tem o seu lado ruim, as dietas restritivas não fazem o mais importante: mudar os hábitos alimentares e os hábitos de vida, como o sedentarismo, por exemplo.
Isso significa que você emagrece muito, e rápido, mas ganha tudo de novo, e rápido!
Portanto, para manter o peso ideal, o certo é se reeducar, o que, convenhamos, não é nada fácil. É preciso reaprender a comer, a fazer as melhores escolhas, a resistir às tentações e a evitar os excessos. Quem não aprende a se alimentar direito, evitando gorduras, doces, refrigerantes e calorias vazias, nunca vai conseguir manter o peso ideal, porque não mudou os hábitos, e quem não passa a ter bons hábitos cedo ou tarde vai cair em tentação.
Para piorar a situação, pesquisas sobre a obesidade e o excesso de peso demonstram que as dietas radicais e os regimes sem reeducação alimentar afetam negativamente o metabolismo, deixando-0 muito mais lento. Além disso, essas dietas afetam os hormônios de tal forma que, na grande maioria dos casos, em pouco tempo o peso perdido é recuperado, total ou parcialmente. Às vezes, engorda-se mais do que perdeu-se com a dieta, e isso acontece porque os hormônios, de certa forma, começam a trabalhar “contra” o organismo, gerando uma resistência à perda de peso e tentando, a todo custo, recuperar o peso perdido.
Ou seja, para emagrecer definitivamente – sim, isso é possível – é preciso “mudar de vida”. É preciso se reeducar, tanto emocionalmente (já ouviu falar em magro com cabeça de gordo?) quando em relação à alimentação.
É preciso adotar novos hábitos, incluindo a prática de exercícios físicos e a escolha consciente dos alimentos, movido pelo seu teor nutritivo e não pelo prazer emocional momentâneo que ele proporciona.
Quem aqui já conseguiu? Conta pra gente!
Beijos
Ju Lopes
