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Top SUCOS para perda de peso – Os melhores!
Pessoas que procuram uma forma saudável e ao mesmo tempo eficaz para perder peso têm se deparado com uma alternativa diferenciada e que pode render muitos quilos a menos: consumir top sucos para perda de peso. Mas, atenção, não é uma dieta somente de sucos, já que defendemos uma prática eficaz de alimentação, que transforme o seu dia a dia e signifique, também, uma nova postura, inclusive com uma reeducação alimentar e uma vida menos sedentária. Na prática, não existem sucos milagrosos sem a união dessas duas práticas – se alimentar bem e também se preocupar com a prática de esportes.
O mais interessante de bons top sucos para perda de peso é que a possibilidade de mistura de sabores é infinita. Sim, você pode misturar fruta com fruta, fruta com legumes, frutas com verduras, raízes, que tornam uma possibilidade para qualquer tipo de pessoa, já que ela vai consumir o que gosta. Uma das principais vantagens dos sucos é que eles têm muitos nutrientes, vitaminas, minerais e também fibras, características essenciais para manter o corpo saudável, limpar as toxinas do corpo, além de melhorar o sistema imunológico e, claro, também contribuir para a perda de peso.
Entre as diversas possibilidades dos top sucos para perda de peso, os que têm o conceito detox estão entre os mais consumidos. Como o próprio nome indica, além de desintoxicar o seu corpo, eles contribuem para que o seu organismo receba todos os nutrientes, dando maior energia para a rotina diária.
Nossa indicação é que você não sacrifique nenhuma das principais refeições em troca de um suco, mas o incorpore à sua rotina de lanches ou até mesmo antes do treino. Tudo porque além de permitir uma maior hidratação, ele dará todos os nutrientes para o corpo, só que com baixíssima caloria.
Os sucos naturais podem causar inúmeros benefícios, além da perda de peso tão desejada. Entre eles estão uma melhora do sistema imunológico, uma pele mais bonita e saudável, já que os líquidos ajudam a desintoxicar o organismo e também eliminar as toxinas; uma maior sensação de saciedade, já que a grande quantidade de fibras ajuda a diminuir a sensação de fome; melhor funcionamento do sistema digestivo; maior energia física e também cardiovascular; manutenção da memória e das funções cognitivas; equilíbrio da gordura corporal; prevenção de cálculos renais; melhora da qualidade do sono.
Todos podem tomar top suco para perda de peso?
A princípio não há problema algum, mas a nossa recomendação é sempre consultar uma nutricionista para que a perda de peso esteja de acordo com as suas necessidades. Há pessoas que simplesmente detestam muitos tipos de verdura ou legume e a combinação desses dois alimentos nos sucos acaba contribuindo para suprir o corpo das vitaminas, minerais e fibras dos quais estamos carentes. Mas, é preciso ficar atenta a algumas regras básicas – frutas, legumes e verduras frescas devem ter sabores equilibrados. Como isso pode ocorrer? Basta misturar frutas com sabores mais acentuados com outras que são mais neutros. E se você não gosta de sabores picantes cuidado com ingredientes como gengibre, canela, que tornam a bebida muito mais forte.
Se você optou pelos top sucos para perda de peso, a primeira dica é assim que você finalizar o suco, seja no processador ou liquidificador, tome-o imediatamente. Isso porque com o passar do tempo, alguns tipos de frutas perdem não só as principais vitaminas e minerais como também podem ficar amargos. Tomar um suco fresco significa não guardar, mesmo armazenado em geladeira, para que seja consumido horas depois.
Cuidado também com os sucos que contêm ingredientes com muita cafeína. Nada de tomá-lo próximo ao horário de dormir, já que pode atrapalhar o seu sono, além de fazer mal para quem tem algum problema cardíaco. Sucos muito ácidos para quem tem problemas estomacais também podem provocar dores e desconfortos.
Se puder, sempre adicione no seu suco os seguintes ingredientes. Ervas são excelentes porque age como desintoxicantes e também como anti-inflamatórios naturais, facilitando, principalmente, o processo de digestão. Já a água de coco elimina as toxinas, enquanto o gengibre é outro anti-inflamatório potente. Não deixe de fora frutas como açaí, morango, uva e maçã, que protegem contra as doenças do coração e combatem os radicais livres. Se você tem problemas de digestão, aposte no abacaxi e no pepino. Para os que adoram tomar sol, acrescentar cenoura, que tem betacaroteno, nos sucos acelera aquele bronzeado maravilhoso.
Os melhores horários para consumir os top sucos para perda de peso são nas famosas pausas entre as principais refeições e também antes ou depois de um treino em academia, da corrida, caminhada ou qualquer outro tipo de exercício. Assim, será possível perder, de forma gradual, todos os quilos extras, consumindo verduras, legumes e frutas.
Melhores SUCOS para perda de peso
Combinações nutritivas e cheias de sabores compõem as principais receitas de sucos, que são ótimos para emagrecer e deixar o corpo cheio de energia. Lembre-se que você pode utilizar a centrífuga ou liquidificador para fazê-los. Se gostar, tome o suco sem coar, até mesmo mastigando as fibras. Se não, você pode passar o líquido por uma peneira.
Top Sucos para perda de peso : Verdes
Receita 1
1 folha de couve, meio limão, 7 folhas de hortelã, uma laranja, 4 rodelas finas de gengibre, 200 ml de água.
Receita 2
1 folha de couve, meia maçã verde, 1 pera pequena, 1 ramo de salsão, 200 ml de água.
Receita 3
1 folha de couve, uma fatia de melancia, uma cenoura com casca, 1 colher de linhaça, 1 colher de aipo picado, 200 ml de água.
Top Sucos para perda de peso: Frutas vermelhas
Receita 1
Meia xícara de morangos picados, 1 colher de amoras picadas, 1 colher de framboesa, duas fatias finas de gengibre, 200 ml de água de coco
Receita 2
10 uvas vermelhas, 3 colheres de sopa de mirtilo, 3 colheres de sopa de framboesa, 200 ml de água
Receita 3
1 fatia de melancia, 5 morangos, 3 colheres de açaí, 3 colheres de acerola, 200 ml de água.
Top Sucos para perda de peso: Legumes
Receita 1
1 beterraba pequena, 1 cenoura pequena, 1 laranja, 1 fatia de gengibre, 200 ml de água
Receita 2
1 maçã, 1 laranja, 1 cenoura
Receita 3
1 tomate, 2 colheres de aipo, 2 laranjas, 200 ml de água
Top Sucos para perda de peso : Vegetais
Receita 1
1 punhado de folhas de espinafre, 1 laranja, 1 colher de sobremesa de mel e 200 ml de água
Receita 2
4 folhas de alface, 1 talo de aipo, 1 maçã e 200 ml de água
Top Sucos para perda de peso: Frutas amarelas
Receita 1
2 fatias de abacaxi, uma fatia de melão, 1 fatia de gengibre, 200 ml de água
Receita 2
1 laranja, 200 ml de água de coco, polpa de meio maracujá pequeno,
Receita 3
2 fatias de manga, 1 fatia de gengibre, meio limão, 200 ml de água
Receita 4
1 mamão, 1 laranja, 1 fatia de gengibre, 200 ml de água.
Top Sucos para perda de peso: Roxo
Receita 1
1 beterraba, 10 uvas rosadas, meio suco de limão e 200 ml de água
Mais dicas sobre top SUCOS para perda de peso
Mais uma vez lembramos – se você fizer uma dieta saudável, exercícios físicos e uma complementação com sucos saudáveis, logo você verá não somente o seu peso diminuir, mas também cabelos mais brilhantes, pele mais vistosa e unhas fortalecidas. O seu organismo também vai agradecer ao ter equilibradas as principais vitaminas e nutrientes.
Alguns top sucos para perda de peso que contêm certos ingredientes como beterraba podem causar desconfortos intestinais. Fique atento aos principais sintomas e evite esse ingrediente caso você tenha úlcera, cálculos renais ou doença duodenal.
Como você pode ver, todos os sucos indicados são com frutas, legumes, verduras e outros ingredientes frescos. Não vale acrescentar em sua dieta, sucos industrializados, que contêm muitos componentes químicos que podem ser prejudiciais à sua saúde.
Não utilize açúcar para adoçar seus sucos. Vamos explicar o porquê. O açúcar é uma das substâncias que aumentam a chamada carga glicêmica, que é a elevação de glicose, resultando em uma maior secreção de insulina pelas células do pâncreas. Isso pode significar não só um desequilíbrio corporal como, em médio prazo, a também aumentar os riscos de diabetes, além de favorecer o acúmulo da gordura abdominal.
E por falar em diabetes, que tem essa doença deve ficar atento com as frutas consumidas. Estão permitidas frutas como abacaxi, goiaba vermelha, laranja, maçã, manga, mamão, pera, tangerina e uva. Nossa sugestão é que consulte o seu médico sobre quais as possibilidades mais atrativas para que você permaneça saudável.
Preste muita atenção ao valor calórico de determinadas frutas. Apesar de, aparentemente, serem inocentes, o acréscimo de determinadas porções em sucos podem render uma bebida bastante calórica. O açaí pode ter até 250 calorias por meros 100 g, enquanto o abacate, para a mesma porção, tem 108 calorias. Já a banana tem 19,6 g de açúcar e 95 calorias, enquanto o caqui 58 calorias por porção de 100 g, uva vermelha tem 79 calorias, a manga rosa tem 70,3 calorias, a maça vermelha 64 calorias e a cereja 96,9 calorias.
Agora, com todas essas informações, você poderá fazer o melhor suco para perda de peso e se sentir extremamente saudável, com maior energia para enfrentar não só a rotina puxada, como também para fazer exercícios na academia, caminhadas ou até mesmo corridas.
