Juliana Bolzan
A nossa casa é o local onde passamos mais tempo, por isso é tão importante que você possa transformá-la em um ambiente agradável, que você possa se sentir bem e, ao mesmo tempo, relaxar. Para que dessa forma as horas que você passar dentro de casa sejam agradáveis e compensadoras para descansar.
O escuro é fundamental para relaxar a mente e o corpo. Por isso, aposte na meia luz, ou em luzes mais claras que possam ajudar o seu cérebro a entender que já está em casa, e que o ambiente é para relaxar. Principalmente no quarto, que é o local que você deve usar para dormir e relaxar os pensamentos. É importante que quando você for para lá, o clima esteja totalmente preparado para que o relaxamento ideal realmente aconteça.
O olfato é algo que ajuda o cérebro e entender muitas coisas, quem nunca sentiu um cheiro e se lembrou de algo? Por isso, você pode escolher essências que podem mudar o ambiente em que você está. Aquelas que podem ajudar no relaxamento do corpo e da mente. Opte por aromas de flores, ou de florestas, ou do mar. No caso dos óleos, você pode escolher o de lavanda que funciona muito bem para esse objetivo.
Cenas ruins podem ficar gravadas em sua mente, e isso irá alterar o seu sono. Por isso, em vez de olhar noticiários na parte da noite, em que mostra coisas ruins que aconteceram durante o dia, aposte em outros horários para ler e ver as notícias. Assim você evita que as últimas imagens que seu cérebro vai gravar, sejam relacionadas com algo ruim.
Sofá como aliado do relaxamento. Chegamos em casa, depois de um dia inteiro de trabalho, e em vez de nos deitarmos na cama, porque ainda é cedo para isso, resolvemos nos sentar no sofá. O problema consiste quando ele não é nada confortável, então ao invés de relaxar, vamos piorar a situação, porque ele vai causar dor no corpo, e essas dores podem trazer estresse para a nossa vida. E o relaxamento? Foi-se! Por isso, procure o sofá correto, que seja confortável para a sua coluna, que tenha apoio para o pescoço, e ainda você pode completar utilizando algumas almofadas que podem fazer toda a diferença para o conforto.
Música é tudo de bom, pesquise um pouco para descobrir quais as que ajudam a relaxar o corpo e a mente e crie uma rotina na sua vida de sempre escutar determinada música para relaxar, assim o seu corpo perceberá que é o momento de se acalmar, justamente porque você colocou a música escolhida para isso.
Plantinhas da alegria! Tem pessoas que acreditam que planta dentro de casa é um problema, mas esse é um pensamento errado. Por isso, o melhor mesmo é apostar em colocar algumas plantas que podem ajudar o ambiente a ficar mais agradável para você e sua família. Escolha aquelas que não precisam de cuidados muito especiais, assim você não precisa ter muitas preocupações.
Adquirir a rotina de tomar banho todos os dias antes de dormir é mais uma forma de avisar o cérebro que é o momento de desligar e de relaxar. Ele pode ficar ainda melhor se você escolher os produtos corretos para serem usados, as essências corretas, e o clima correto. Nada de banho apressado para se livrar de uma vez, aproveite, relaxe, faça uma automassagem que fará toda a diferença para que o corpo esteja mais leve para dormir.
