Vocês costumam consumir frutas com regularidade? Pois deveriam, viu? E motivos pra isso não faltam, já que as frutas são gostosas, altamente nutritivas e cheias de vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras que fazem um bem danado ao organismo. Além de serem amigas da saúde, as frutas são amigas da dieta e da beleza. Vale investir!
Vejam algumas frutas que devem ser consumidas regularmente e os benefícios que elas proporcionam:
1. Laranja: Um Poço de Vitamina C!
A laranja possui bons teores de vitamina C, assim como outras substâncias benéficas, que ajudam, inclusive, a prevenir o câncer, dentre outras coisas. Alguns estudos sugerem que as laranjas contém mais de 170 tipos diferentes de fitoquímicos, de modo que o seu consumo regular pode ajudar a evitar o câncer, sobretudo o câncer de pulmão e estômago.
2. Banana: a fruta do bem-estar!
A banana é uma fruta deliciosa e muito nutritiva, mas pouco valorizada por aqui. Ela tem boas doses de potássio, que ajuda a regular a pressão arterial, bem como é fonte rica de vitamina C e das vitaminas do complexo B. Mas, a cereja do bolo é que a banana é rica em triptofano, substância que eleva os níveis da serotonina, o hormônio do bem-estar. Pra comer sem medo!
3. Mamão: Faz faxina no organismo!
O mamão é uma fruta bastante digestiva, graças a presença da papaína, e, de quebra, ajuda a regular o intestino graças ao seu poder laxante. Quer mais? É docinha, levinha e gostosa!
4. Melancia: Diurético natural!
A melancia é uma fruta bem consumida por quem faz dieta, já que é magrinha e muito diurética. Ela é rica em betacaroteno, possui um alto nível de água e contém ainda boas doses de vitamina B e vitamina A, que ajudam a limpar o sistema digestivo.
5. Limão: a fruta do bem!
O limão proporciona tantos benefícios para o organismo, que é até difícil enumerar, sabia? Como já expliquei aqui uma vez, ele é ico principalmente em ácido cítrico e vitamina C, contém minerais como fósforo, potássio, enxofre, cálcio, sódio, manganês e magnésio e outros constituintes, a exemplo da Pro- vitamina A e vitaminas do complexo B, D-Limoneno, Flavonas PMF e fibra solúvel (pectina). Muita coisa, né? Pois bem, além de ajudar no metabolismo das gorduras, ele reduz a síntese do colesterol, ajuda na absorção de ferro, aumenta a imunidade e deixa o organismo protegido.
Um detalhe a mais: o limão ajuda no emagrecimento! Fiz um post aqui tempos atrás explicando que “pela sua ação adstringente, age como se fosse um detergente dissolvendo toxinas e gorduras, sendo muito eficaz na desintoxicação do organismo. A ação alcalinizante do limão deixa o pH do sangue e de outros líquidos do nosso corpo com menos acidez, o que favorece o funcionamento do metabolismo e do organismo como um todo, facilitando a perda e a manutenção do peso. Além do mais, a concentração de pectina aumenta a sensação de saciedade. Conceição Trucon recomenda uma receita do suco desintoxicante muito eficiente para auxiliar nos regimes de emagrecimento: consumir diariamente meio limão espremido num copo de água morna, tomado pela manhã, em jejum, e outros 2 sucos também com um ou meio limão, cerca de 30 minutos antes das principais refeições.”
Já tá mais que na hora de começar a consumir essas frutas, né?
