Benefícios da banana para sua saúde!

Benefícios da banana para a saúde!

Que as frutas fazem bem a nossa saúde nós já sabemos, mas algumas delas se destacam pelos diversos benefícios proporcionados a nossa saúde, a banana é uma delas.

O potássio da banana ajuda no controle da pressão arterial, evita câimbras e dores musculares. Mas não é amiga das dietas, pois uma única banana tem aproximadamente 90 calorias e 22 g de carboidrato.

A banana também se destaca entre as demais frutas por ser rica em fibras, potássio, triptofano, fósforo, cálcio, magnésio e vitaminas A, C, B1, B2 e B6.
Na prática, o estoque de potássio ajuda no controle da pressão arterial, evita câimbras e dores musculares. Já o triptofano não só previne como trata a depressão, pois atua na produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.

Essa fruta é uma potência nutricional, além de ser perfeita para matar aquela fome fora de hora e para prolongar a sensação de saciedade por mais tempo.

Na hora de comprar a fruta, ela não deve estar 100% madura. Prefira as com casca amarela, um pouco esverdeada, e com manchinhas marrons. Evite as com partes moles ou machucadas.

Em casa deixe-as amadurecer na fruteira ou num lugar fresco e arejado quando . A banana estará boa para o consumo, quando a casca estiver completamente amarela. Depois de amadurecida, pode ser mantida na geladeira entre três e cinco dias.

Nutricionistas indicam também a banana ainda verde, pois nesse estágio, a fruta é classificada como um alimento funcional, que nutre e ainda previne doenças. Sua polpa é rica em amido resistente, molécula parecida com a fibra.

O jeito certo de consumir a fruta verde é na forma de biomassa: cozinhe seis bananas com casca na panela de pressão, por 15 minutos, e bata tudo no liquidificador até virar um purê. Adicione essa mistura a sopas, caldos, molhos ou no feijão e ganhe muito mais saúde.

Banana para a sua saúde!

Benefícios da banana para sua saúde!
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Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

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