Dicas para se sentir feliz e saudável!

Dicas para se sentir feliz e saudável!

Todos nós sonhamos em sermos felizes e saudáveis é claro, mas não podemos esquecer de que 90% das chances de alcançarmos esse objetivo estão em nossas mãos, por isso segue uma lista de boas dicas para começarmos nossa missão.

Saboreie suas refeições com calma

Mastigar lentamente a comida fara você se sentir mais prazer em comer e o seu estômago agradece. A mastigação não somente ativa a salivação, como também é responsável por triturar o alimento. Quanto menor os alimentos estiverem, melhor será a digestão e absorção de seus nutrientes pelo intestino. Uma mastigação apropriada fornece ao nosso organismo o tempo necessário para liberar hormônios e sinalizadores que promovem uma maior saciedade. Comendo menos (devido à maior saciedade) há menor tendência ao ganho de peso. Além de proporcionar uma digestão adequada e uma maior absorção de nutrientes.

Coma várias vezes ao dia

Uma correta nutrição ajuda a evitar a fadiga, diminui o risco de lesões, além de  garantir a correta reposição dos estoques de energia. Fazer 5 a 6 pequenas refeições por dia que podem ser consideradas como pequenos lanches faz com que se sinta com mais energia durante todo o dia e irá fazer com que chegue ás principais refeições com menos fome. À medida que for reduzindo na quantidade de comida que ingere o seu peso vai reduzindo gradualmente também.

Beba água

Á agua é um dos melhores amigos do nosso corpo, portanto, faça dela um item indispensável, vai sentir a diferença. Nossas células precisam desse precioso líquido para realizar funções vitais. Um ser humano pode ficar semanas sem ingerir alimentos, mas passar de três a cinco dias sem ingerir líquidos pode ser fatal. Os especialistas recomendam que a gente beba no mínimo 2,5 litros por dia.

Pratique algum exercício

Tente fazer pelo menos 4 caminhadas de 30 minutos por semana. Vai te ajudar a queimar algumas calorias e também acelerar o seu metabolismo.

Os benefícios de incluir atividades na sua rotina são muitos. Dentre eles, o aumento da densidade de minerais ósseos, a conquista de mais vitalidade e força para exercer as atividades diárias

O exercício físico melhora o humor, ajuda a combater a depressão e ansiedade, pois estimula várias substâncias químicas no cérebro, como a serotonina, ligadas ao prazer e bem estar.

Aproveite as dicas e seja feliz!

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Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

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