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Acordar cedo é o “O” não é não??? Aquele friozinho, a caminha quentinha… Aff… da uma preguiça tão grande…
Mas, segundo pesquisadores, acordar cedo ajuda a controlar o peso, deixa as pessoas mais bem dispostas, além de melhorar a qualidade de vida e a saúde no geral.
O principal responsável, tanto pelo horário de dormir quanto pelo de acordar é o nosso relógio biológico, ele é quem determina a hora que vamos e a hora que saímos da cama, porém, isso vária de pessoa para pessoa, existem aquelas que dormem mais, em torno de 10hs por dia, e aquelas que dormem menos, em torno de 6hs por dia, quando o ideal é 8hs diárias. Principalmente porque alguns hormônio, importantes e essenciais, possuem picos, e se você dorme ou acorda muito tarde, pode acabar ficar com seu organismo prejudicado devido a deficiência em alguns desses hormônios.
Além da disposição, o bem estar matutino é notável, a pessoa fica mais tranquila, menos estressada, e, ficar na cama até mais tarde pode, na maioria das vezes, deixar o corpo bem mais cansado ao invés de relaxado.
No quesito alimentação, nada de levantar e ficar em jejum, um bom e reforçado café da manhã é imprescindível, pois estimula a produção de serotonina (substância que regula o sono e o apetite), diminui a ansiedade, diminui a vontade excessiva de comer além de permitir que todas as refeições e lanches intermediários sejam feitos normalmente, o que é super saudável.
A primeira alimentação do dia, deve ser feita em até uma hora após se levantar, se possível bem no inicio da manhã.
Dentre os alimentos mais indicados destacam-se:
– Pães, tapioca, cuscuz, aveia, quinoa; fontes de carboidrato, favorecem a produção de energia.
– Queijo branco, leite (desnatado ou de soja de preferencia), alguns frios como blanquet de peru, presunto magro, são ricas fontes de proteínas.
– Frutas, de todas as especies, fornecem minerais e vitaminas super importantes, e podem ser consumidas também por meio de sucos.
– Castanhas e nozes garantem além de energia muita disposição.
E vocês, estão animadas a acordar cedo???
Beijos
Lili Nascimento
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