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Acho que a coisa que vocês mais escutam aqui é que o tem que proteger a pele do sol, que o sol faz mal e coisas do tipo. Mas, apesar de ser realmente responsável por até 80% do envelhecimento cutâneo (todo mundo já decorou, né?), nosso organismo PRECISA do sol, e sim, ele também faz bem, muito bem!
Acontece que a exposição solar é indispensável para a síntese de vitamina D, que é um nutriente essencial para o funcionamento de vários processos metabólicos de extrema importância, além de atuar na prevenção de inúmeras doenças. A vitamina D ajuda na fixação do cálcio no organismo, o que é de fundamental importância para a saúde óssea e dental. Além disso, a vitamina D possui ação bactericida e estimula a fagocitose, o que deixa o organismo mais resistente e previne infecções. Como atua nas células de defesa, ajuda, ainda, a reduzir o risco de doenças auto imunes. Ou seja, a ausência dessa vitamina provoca doenças de vários tipos: crônicas, ósseas, infecciosas, autoimunes e inflamatórias.
E como a síntese de vitamina D só ocorre com a exposição solar (ao menos 15 minutinhos por dia), é preciso dar um voto de confiança ao sol, né?
Saindo do “quesito vitamina D”, vale lembrar que o sol melhora o humor e dá uma turbinada no astral, pois ele estimula a produção de serotonina, o neurotransmissor do bom humor, e também de dopamina, adrenalina e melatonina, hormônios que possuem relação direta com o prazer. É por isso que tendemos a ficar mais felizes, dispostas e alegres no verão! Aliás, já repararam que no frio a gente fica de mau humor? Eis o motivo!
Já existem estudos, inclusive, que relacionam a falta de exposição solar a doenças como a depressão e outras de fundo emocional e/ou psicológico.
É bom, mas vá com calma!
Apesar de muito benéfico e, sim, essencial para a nossa saúde física e psicológica, não dá pra exagerar, né? Ele é bom sim, mas pode ser muito ruim, pois emite alguns tipos de radiação ultravioleta que são prejudiciais. No caso dos raios ultravioleta, só os do tipo B conseguem estimular a produção de vitamina D, mas tem que lembrar que eles também envelhecem a pele e provocam câncer, o que não é nada bom.
Todo mundo já sabe, mas não custa repetir: o ideal, para se beneficiar da exposição solar, é evitar se expor ao sol entre as 10 e as 16 horas, pois nesse intervalo de tempo a intensidade dos raios solares é maior e, portanto, mais prejudicial. Então, aproveitem o comecinho da manhã ou o finalzinho da tarde pra passar 15 minutinhos, que é o tempo mínimo necessário para garantir a síntese de vitamina D, tomando sol.
Caso não possa tomar sol no corpo todo, seja lá qual for o motivo, não tem problema, basta garantir que as pernas e os braços sejam “banhados” pela luz solar. Dessa forma, os benefícios são os mesmos e não há prejuízos para a beleza e para a saúde! Bom, né?
Beijos
Ju Lopes
