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Lá vem ela de novo, a alimentação, aquela que é, basicamente, a responsável por tudo: pele, cabelos, unhas…
Sem uma alimentação correta, os fios ficam fracos, as unhas ficam finas e a pele perde o viço.
A parte boa disso tudo é que investindo nos alimentos certos, dá pra deixar a pele mais bonita, mais viçosa e mais jovem! Bom, né?
Para barrar o envelhecimento, é essencial investir em alimentos ricos em proteínas e em antioxidantes, que combatem os radicais livres, reduzindo, assim, o estresse oxidativo e suavizando o envelhecimento.
Como a vitamina C é a queridinha dos dermatologistas, nada melhor que investir em alimentos que contenham essa vitamina, já que ela é importante na formação do colágeno, que é quem garante a firmeza e elasticidade da pele.
Outra substância importante é o betacaroteno, que protege a pele dos efeitos dos raios solares, sendo, ainda, antioxidante, o que ajuda no combate aos radicais livres.
Tomate, mamão e cenoura são exemplos de alimentos ricos nessa substância.
Existem, ainda, três minerais poderosos quando se trata de combater o envelhecimento: o selênio, que é antioxidante e mantém a elasticidade natural da pele, o cobre e o manganês, que estimulam a produção de colágeno e combatem os radicais livres.
Outra aposta certeira são os peixes e as sementes oleaginosas, ricos em ômega 3 e 6, importantes na formação das ceramidas, que hidratam e protegem a pele.
A melhor parte é que são alimentos acessíveis e gostosos, né?
Beijos
Ju Lopes
