Reeducação alimentar não é, definitivamente, uma coisa fácil.
Existem várias “armadilhas” que levam ao aumento de peso sem que a gente perceba, inclusive alimentos que a gente sempre considerou “do bem”.
A minha arma para driblar aquela que aparece sem que eu espere, a vontade de comer, era o cafezinho, “meu vício desde o inícioooooo” ( Tô inspirada hoje! Hahaha), só que se a gente for contabilizar quanto vale cada cafezinho e multiplicar por quantos tomamos por dia, a conta de calorias aumenta e muito.
Cada cafezinho com açúcar conta com 80 calorias, mas como eu não tomo cafezinho, eu tomo cafezão, a conta sobe ainda mais. Multiplicando isso por 8, que é, por baixo, o quanto de café tomo por dia, é o equivalente a uma refeição completa. Ou seja, me lasquei!
A saída é substituir, para todo o sempre, açúcar por stévia.
Refrigerante zero é outra balela, já que pode até ser isento de calorias, mas é rico em sódio, que nos deixa inchadas. Além disso, é um dos piores alimentos para a nossa saúde e contém muito adoçante que, pasmem, estimula a vontade de comer doce.
Algumas frutas, como o abacate e a manga, podem ser armadilhas disfarçadas, pois apesar de saudáveis, são ricas em calorias. Ou seja, estão vetadas!
As sopinhas prontas, tão práticas, são vilãs ricas em sódio e devem ser evitadas, pois, apesar de pouco calóricas, pioram a retenção de líquido e contribuem para o inchaço.
A granola, apesar de saudável, é uma bomba de calorias e deve ser evitada ao menos no período inicial do emagrecimento.
As saladas também podem ser muito calóricas, dependendo dos completos. Por isso cuidado com os molhos e com os óleos utilizados no tempero.
Enfim, a gente tem que reeducar não só a mente e o estômago, mas também o olhar…Tem que aprender a olhar para cada alimento analisando a quantidade de calorias que ele fornece, pois ser saudável não significa não ser calórico!
Beijos
Ju
julianalopes@patricinhaesperta.com.br
