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Eu demorei quase trinta anos para, finalmente, me render à atividade física, e hoje entendo quando falam que é o tipo de coisa que vicia, coisa, aliás, que eu achava impossível, porque sempre me pareceu chato demais.
Só que o “viciar” tem muito a ver com a escolha da melhor atividade para você, e foi por esse motivo que passei tanto tempo correndo do exercício físico, já que sempre associava a sua prática à academia, que é um troço que eu detesto, que nunca me motivou, que sempre me pareceu chato e que, justamente por isso, nunca consegui dar continuidade, já que começava em um mês e sumia no outro.
Qual era o problema? O problema é que não era algo que combinava comigo, com a minha personalidade inquieta e com o meu estilo de vida. Sabia que precisava fazer algo, e sabia também que esse algo precisava ser diversificado e não repetitivo, porque fazer todos os dias a mesma coisa me mata de tédio e me desmotiva. Até que descobrir um exercício que é perfeito para mim, que é o treinamento funcional, que, mesmo entre uma “fuga” e outra, já faço há sete meses, o que é um milagre!
Então, as dicas de hoje é sobre como encontrar a atividade física mais adequada ao seu estilo de vida, tá?
1- Qual É O Seu Objetivo?
Essa pode parecer uma pergunta sem sentido, mas ela é essencial. O motivo? Bom, se você quer emagrecer, por exemplo, o pilates não é a melhor opção, assim como se o objetivo for ganhar músculos, corrida talvez não seja o ideal, então você precisa saber o que exatamente você quer. Quer emagrecer? Ganhar músculos? Definir a musculatura? Melhorar o condicionamento físico? “Encorpar”?
Se o intuito for apenas trazer benefícios para a saúde e melhorar o condicionamento físico, o melhor é apostar na corrida, na caminhada, na hidroginástica, no ciclismo e em atividades aeróbicas. Já se o objetivo é emagrecer, a aposta é uma mistura de modalidades, já que o aeróbico é essencial, mas a musculação também, pois quanto mais músculos a pessoa tem, maior o gasto calórico. Se o desejo for de ganhar massa muscular, a melhor opção é a musculação, seguida do treinamento funcional.
2- Que Tipo de Pessoa Você É?
Essa é outra pergunta que parece não ter relação com a escolha do exercício físico ideal, mas que é essencial, porque, por exemplo, uma pessoa inquieta, que não consegue ficar parada e detesta coisas repetitivas não vai se dar bem fazendo “esteira”, ela precisa de uma atividade que traga novidades constantemente. Até o fato de ser mais ou menos tímida influencia na escolha, porque uma pessoa mais tímida dificilmente vai se identificar com aulas em grupo, onde a interação e a exposição são maiores.
Por isso, antes de começar, é preciso levar tudo isso em conta e analisar como você vai se sentir, a longo prazo, praticando aquela atividade e naquele ambiente, pois isso é determinante para a continuidade do exercício físico.
Beijos
Ju Lopes
