Cuidado Com o Calor!

Como tá o calor na cidade de vocês? Aqui tá “de lascar o cano”! Não se acontece com todo mundo, mas comigo, que tenho intolerância ao calor (Ô bicha fresca!), é complicado, porque passo mal mesmo… Dá uma moleza no corpo, uma leseira, uma irritabilidade sem motivo… Enfim, a coisa complica um pouco, e isso pode acontecer com qualquer pessoa e levar a quadros preocupantes. É que o calor interfere sim no funcionamento do organismo e pode causar desidratações e outros sintomas um tanto quanto preocupantes, que é o tema do post.

Quando a Cabeça Dói!

A cabeça pode doer o ano todo, claro, e os motivos podem ser muitos, mas quando isso acontece no verão, no calor intenso, é preciso observar se você não está se expondo ao calor de forma exagerada e sem tomar os cuidados necessários. É que quando estamos sob altas temperaturas, o organismo “luta” pra manter a temperatura corporal estável, e isso acaba gerando uma sobrecarga que causa, dentre outras coisas, dores de cabeça. Pra evitar esse problema é essencial manter o organismo hidratado e o corpo resfriado. Assim, ingira bastante líquido (ops, água, sucos, chás gelados, água de coco, etc), tome banhos frios e fique em locais frescos, com roupas também frescas. Caso a dor persista, procure atendimento médico.

Quando o Cansaço Toma Conta…

Assim como a dor de cabeça, o cansaço pode ter muitos motivos, mas um deles pode ser o calor! É que pra manter a temperatura corporal estável, o organismo se sobrecarrega, aumentando a circulação e a frequência cardíaca, o que causa um maior gasto de energia, levando a uma sensação constante de cansaço.

Mas o cansaço também pode ser sintoma da insolação, que ocorre quando a pessoa fica exposta ao sol por longos períodos, e também da desidratação, que é muito mais comum do que se imagina no verão! A desidratação causa dores de cabeça, cansaço, sensação de mal estar, tontura e até irritação (em mim causa! rsrs), e a gente quase nunca se dá conta de que está desidratado, mas aqui vai um alerta: sentir sede é um sinal de que o corpo já está desidratado! Por isso, tome água o dia todo, antes de sentir sede, pra manter o organismo hidratado.

Quando a Pressão Cai….

É comum que, sob altas temperaturas  ou sol forte, a pressão caia. Isso acontece porque quando a temperatura sobe, ocorre uma dilatação no sistema circulatório, o que implica na redução da pressão dos vasos sanguíneos. A sensação causada pela queda de pressão é bem ruim, pois a pessoa começa a suar frio e a passar muito mal, podendo desmaiar rapidamente. Quem tem tendência  a ter queda de pressão ou quem é mais sensível, precisa ficar atento a isso nos dias mais quentes. Pra evitar, consuma bastante líquido, use roupas frescas e soltinhas e se mantenha “resfriada”, ou seja, em locais frescos e arejados.

Quando a Transpiração é Excessiva…

Uma das coisas que mais me incomodam em morar em um local muito quente é que transpiro muito. É bem ruim isso, viu? A coisa é tão complicada, e Jee é tão abafado, que não entro em nenhum lugar que não tenha ar-condicionado! Não dá, se faço isso começo a transpirar muito, muito mesmo, e rapidinho tô passando mal!

Nos dias mais quentes o corpo transpira mais pra que a temperatura corporal fique estável. Ou seja, pra que tudo fique normal, mesmo quanto a temperatura externa está alta, o organismo estimula a produção de líquidos a serem secretados pelas glândulas sudoríparas. Ao produzir mais suor, há também um aumento na produção de sebo, que não faz mal, desde que observe-se a higiene corporal, pois caso contrário pode ocorrer um acúmulo de bactérias que pode causar mau odor.

É importante, durante o banho, higienizar corretamente as axilas, secá-las e usar um desodorante, que pode e deve ser reaplicado ao longo do dia caso a pessoa sinta necessidade. Outra coisa importante é evitar peças de roupa de tecidos sintéticos, que atrapalham a transpiração, retêm o suor e abafam a pele. O melhor é escolher roupas de tecidos naturais, de algodão. Além disso, roupas soltinhas e fresquinhas são sempre as melhores opções. E não esqueçam de manter o organismo hidratado tomando bastante líquido.

Quando o Inchaço Aparece…

É comum, infelizmente, que fiquemos mais inchadas nos dias mais quentes. Isso acontece como uma resposta do organismo ao aumento do fluxo sanguíneo e a queda da pressão arterial, e é mais comum de se observar nas mãos, nos pés e nas pernas, ou seja, nas extremidades do corpo. Esses dois fatores (aumento do fluxo sanguíneo e  queda da pressão arterial) acabam gerando um acúmulo de líquidos nas extremidades por conta de uma maior dificuldade do chamado retorno venoso. A saída pra evitar esse problema é  apostar em alongamentos e em exercícios metabólicos, além de, dependendo do caso, usar meias compressivas.

Quando as Cãibras Surgem

Um problema chato de lidar nos dias mais quentes é a tal da cãibra! Na verdade não existe uma relação direta previamente determinada entre as cãibras e o calor, mas é fato que elas aparecem com mais força nos dias quentes, e supõe-se que isso esteja relacionado com a desidratação, já que durante os dias quentes há um aumento na produção de suor e, consequentemente, na perda de líquidos e de sair minerais, e é essa perda de líquidos e, sobretudo, de sair minerais, que ocasiona o aparecimento das cãibras. Assim, manter o organismo hidratado com bastante líquido é a chave pra evitar o problema.

Quando as Idas ao Banheiro Tornam-se Menos Frequentes

Nos dias mais quentes, as idas ao banheiro reduzem, e isso ocorre porque há uma queda na produção de urina nos dias quentes, já que muito líquido é eliminado com o suor. Como o corpo precisa manter sua temperatura estável, o suor é que faz todo o trabalho, e a urina acaba tendo a função de, apenas, eliminar as toxinas do corpo. Apesar de ser normal, é bom aumentar o consumo de líquidos pra evitar maiores problemas.

Beijos

Ju Lopes