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Dieta das 1200 Calorias – Aprenda a fazer
Curiosa para saber O que é e como funciona a Dieta das 1200 Calorias? O nosso post de hoje vai trazer tudo o que você precisa saber para começar já a fazer essa dieta e desfrutar dos seus resultados rapidamente. Vamos ao que interessa!
A Dieta das 1200 Calorias é uma dieta hipocalórica que é no tratamento nutricional pacientes em situação de risco com dificuldade para emagrecer, pacientes que estão acima do seu peso normal e que não conseguem emagrecer de forma saudável. Essa dieta traz refeições que devem ser bem distribuídas ao longo do dia e a diferença da maioria das dietas é que se recomenda fazer pouca atividade física intensa durante a dieta. O objetivo da Dieta das 1200 Calorias é que a pessoa gaste mais calorias do que consome por dia, e isso eliminaria a gordura que se acumula. Um adulto, sedentário gasta cerca de 1800 a 2000 calorias por dia, ou seja que se ele fizer uma dieta de 1200 calorias vai estar ingerindo de 600 a 800 calorias menos do que a que gasta, logicamente, vai emagrecer.
Alimentos da Dieta das 1200 Calorias
Os alimentos da Dieta das 1200 Calorias são alimentos simples, é importante também beber muita água, de 1,5 a 2 litros por dia e temperar a salada sem usar mais de 2 colheres de chá de azeite.
A Dieta das 1200 Calorias é para homens e mulheres
A Dieta das 1200 Calorias se aplica a homens e mulheres de forma é idêntica e pode ser feita pelos dois gêneros tranquilamente, mas é fundamental o acompanhamento médico, ou de nutricionista, quando você começa qualquer tipo de dieta tanto para cuidar a saúde como para encontrar a dieta que melhor vai funcionar para o seu organismo.
Menu base da Dieta das 1200 Calorias
Café da manhã:
- Opção 1: 1 xíc. de cappuccino com adoçante + 2 torradas integrais + 1 maça+ 2 nozes
- Opção 2: 1 fatia de pão integral com ricota e passas+ 300 ml de suco de limão sem açúcar+ 1 maça
- Opção 3: 2 bolachas integrais de água e sal+ 1 xíc. de chá de limão
Lanche da manhã :
- Opção 1: 1 fatia de melancia
- Opção 2: 1 barra de cereal + 1 cacho de uva
- Opção 3: 300 ml de suco de cenoura com beterraba sem açúcar
Almoço:
- Opção 1: 2 col. de (sopa) de arroz integral+ salada verde à vontade temperada no azeite+ uma concha de feijão+ 1 filé de peixe robalo grelhado com molho de limão
- Opção 2: 1 prato de atum vermelho com calda de manga (200 g) + 2 col. (sopa) de arroz integral
- Opção 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango recheado com ricota+ 1 prato de salada de cenoura, tomate e brócolis no vapor.
Lanche da tarde:
- Opção 1: 1 cacho de uvas
- Opção 2: 1 banana-maçã + 1 torrada integral
- Opção 3: 2 nozes + 1 tangerina
Jantar:
- Opção 1: 1 prato de salada verde temperado com azeite e sal a gosto+ 1 concha de feijão+ 1 colher de arroz integral+ 1 filé de salmão grelhado temperado com molho de manga
- Opção 2: 2 col. (sopa) de brócolis no vapor + 1 col. (sopa) arroz integral + Fatias de bacalhau temperado com azeite + 2 tomates no vapor
- Opção 3: 1 prato de salada de espinafre cozido com recheio de ricota + 1 col. de arroz integral+ 1 filé de frango grelhado
Ceia:
- Opção 1: 1 pêra
- Opção 2: 1 manga cortada em fatia salpicada com suco de maracujá
- Opção 3: 1 maçã
É interessante que você anote esse Menu sugerido que é base da Dieta das 1.200 calorias e tenha ele sempre a mão para facilitar as suas refeições.
Dieta das 1200 Calorias – Praticar mais exercícios
É importantíssimo aprender como acrescentar o exercício físico à Dieta das 1200 Calorias para conseguir o melhor resultado possível. É certo que o exercício faz com que você emagreça, mas no caso específico da Dieta das 1200 Calorias, há uma quantidade máxima de tempo dedicada ao exercício dependendo do seu objetivo ou de alguma limitação física, exatamente por isso essa dieta está indicada para pacientes em tratamento que apresentam um quadro de sobrepeso. Á desfrutá-la!
