Plataforma vibratória muscular – para que serve

Plataforma vibratória muscular – Qual o objetivo de fazer?

Para quem nunca ouviu falar nesse equipamento, prepare-se. A plataforma vibratória muscular pode ser uma solução para quem deseja perder peso e também fortalecer a musculatura. Não são poucos os estudos que comprovam a eficiência da plataforma vibratória muscular, mas, atenção, muitos estudiosos observam que ela só vale se for encarada como treinamento complementar, ou seja, além da plataforma, é preciso fazer musculação, ou praticar dança, fazer caminhada. Enfim, é preciso outra atividade.

Sei que a sua pergunta é: mas como funciona a plataforma vibratória muscular? Vamos explicar. O aparelho tem diversos motores acoplados que fazem com que a plataforma se eleve e abaixe por até 50 vezes por segundo. E esse vai-e-vem é perfeito para o corpo, que, enquanto está na plataforma, tem de se equilibrar, já que há um aumento da carga gravitacional. O resultado é que temos a impressão de que há um aumento da gravidade e, por isso, temos de fazer um maior esforço muscular, deixando diversas partes do corpo mais fortes.

E o melhor é que quando se está na plataforma vibratória muscular é possível fazer diversos exercícios, aumentando ainda mais essa carga. Agachamentos, flexões, abdominais são apenas alguns deles, que ficam potencializados e produzem efeitos muito melhores para o nosso corpo.

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Quais os benefícios da plataforma vibratória muscular

Os benefícios são imensos e vamos falar de apenas alguns deles.

Maior flexibilidade muscular:

Como a plataforma vibratória trabalha bem os músculos, é notável como ficamos bem mais ágeis e também mais dispostos, menos sujeitos a lesões e também ajudando na reabilitação de problemas já existentes.

Emagrecimento:

A plataforma vibratória muscular aumenta o metabolismo do organismo e isso significa que nosso corpo vai queimar mais calorias e ter mais energia não só para as atividades diárias como também para fazer mais exercícios.

Ossos:

Com o passar dos anos, é comum as pessoas perderem densidade óssea. Ao utilizar a plataforma vibratória em seus treinos, a boa notícia é que ela dá um estímulo anabólico, fazendo com que haja um aumento do nível dessa densidade.

Hormônios:

O GH, também chamado de hormônio do crescimento, é estimulado quando utilizamos a plataforma vibratória muscular. Isso porque o aparelho aumenta o nível de serotonina no corpo e reduz o cortisol.

Articulações:

Pessoas com diferentes tipos de problemas como osteoporose, artrite, diabete, remautismo e até mesmo fibromialgia podem se beneficiar da plataforma que ajuda a fortalecer a musculatura de diversas regiões do corpo e também dá maior estabilização e flexibilidade nas articulações.

Celulite:

A plataforma vibratória muscular, justamente por causa do aumento da circulação, também diminui edemas e também celulites, além de contribuir para a melhora da pele pelo aumento da produção de colágeno.

Coluna:

Dores lombares e na coluna também são amenizadas com a utilização da plataforma vibratória muscular. Porém, como essa é uma área do corpo extremamente delicada, é preciso procurar um especialista para que ele faça as indicações da melhor forma de utilização do aparelho.

Varizes:

Como um dos benefícios é o da circulação sanguínea, há uma melhora significativa no aspecto das varizes e também nas dores nas pernas.

Barriga:

Com a plataforma vibratória muscular é possível se chegar a uma barriga chapada. Mas o treino deve ser associado a uma dieta saudável e outro tipo de atividade física. Com todas essas ações é possível não só diminuir a gordura adiposa no abdômen, como também perder vários quilos e chegar ao peso ideal.

Plataforma vibratória muscular – contraindicações

Como todos os exercícios e atividades físicas, há algumas contraindicações. Veja quais são:

Se você está grávida ou em qualquer processo pós-operatório, nossa indicação é que você não utilize a plataforma vibratória muscular. Isso porque, as vibrações podem atrapalhar o processo de cicatrização. Pessoas que estão com processos inflamatórios cutâneos, trombose aguda, flebite, embolia, tumores, próteses, crises de hérnia e doenças cardiovasculares também estão proibidas de utilizar a plataforma vibratória.

Crianças menores de 12 anos ou idosos só podem utilizar a plataforma quando indicada por um especialista. Atenção, se você estiver em processo de estresse, ou cansaço extremo, não utilize a plataforma vibratória muscular sem consultar um médico.  Pessoas que têm crises de enxaqueca podem ter os sintomas piorados quando fazem exercícios na plataforma vibratória.

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Exercícios na plataforma vibratória muscular

Confira algumas das atividades que podem ser feitas com o aparelho:

• Pernas flexionadas  – ajuda a trabalhar músculos das costas, glúteos e pernas;

• Pernas cruzadas – exercita músculos das pernas, ombros, lombar e abdômen;

• Em pé – trabalha os músculos das costas, glúteos e o resto do corpo;

• Sentado – exercita os músculos das pernas e glúteos;

• Agachado – trabalha a musculatura das pernas, glúteos;

• Uma só perna – trabalha músculos dos pés, pernas e glúteos;

• Flexão de braços – exercita músculos do ombro, peito e braços;

• Deitada com as costas no chão – exercita pés, pernas e glúteos;

• Braço lateral – exercita os músculos dos pés, braços e ombros;

• Ajoelhada – trabalha músculos da barriga, pernas e braços.

Aqui damos algumas das posições mais indicadas. O melhor é que você pode fazer um treino de meia hora, acelerando essas atividades e podendo perder até 400 calorias por  hora de malhação.

Se você está em dúvidas de como fazer seu treinamento com a plataforma vibratória muscular, se sozinha ou acompanhada, nossa indicação é que tudo vai depender do seu estilo. Se gostar de exercícios e do ambiente de academia, vai se adaptar bem no treino individual, mas se esse não for o caso, o melhor é chamar um amigo. Se não tiver qualquer intimidade com o aparelho, deve ser acompanhada por um professor para fazer o acompanhamento para que todos os exercícios saiam perfeitos.

E nada de, ao fazer os exercícios, ficar horas a fio como se não houvesse amanhã. Se forçar demais, o que poderá ocorrer é um cansaço muscular que vai acabar te desanimando para uma rotina na plataforma vibratória muscular. Lembre-se que a plataforma aumenta a flexibilidade, melhora o seu humor e é uma verdadeira injeção de bem-estar, graças à serotonina produzida por nosso corpo. Mas com um treino com hora marcada e sem exageros. Diante de tantas coisas boas, que tal começar agora a utilizar a plataforma vibratória muscular e tornar suas atividades físicas muito mais prazerosas?

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