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10 Alimentos Que Você Precisa Comer ( Parte 3)

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8-Frutas Oleaginosas

Encontram-se nesse tópico todas as espécies de amêndoas, castanhas e nozes, que apesar de altamente calóricas, proporcionam muitos benefícios ao organismo.

Possuem proteínas, fibras, selênio, cálcio, ferro, potássio, zinco, vitamina E, ácido fólico , magnésio e um alto teor de omega 3 e omega 9, as gorduras do bem.

Protegem dos males cardíacos, diminuem os níveis do colesterol ruim e aumentam o bom colesterol

Ajudam nos processos de eliminação e manutenção de peso, sobretudo na redução da gordura abdominal.

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9- Canela

A canela ajuda efetivamente a controlar o nível de açúcar no sangue, bem como o colesterol, o que ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares.

Além disso, possui propriedades adstringentes, estimulantes, digestivas, vasodilatadoras, sedativas, carminativas e hipertensora.

10- Semente de Abóbora

A semente de abóbora é uma grande fonte de magnésio, que é responsável por mais de 300 processos biológicos no nosso organismo.

É rica em fibras, proteínas, cucurbitacina, zinco, potássio, magnésio, vitaminas do complexo B e folatos.

Possui propriedades antiinflamatórias, vermífugas, reduz o colesterol ruim, previne e trata a hipertensão, previne a prisão de ventre e  é antioxidante.

Beijos

Ju

julianalopes@patricinhaesperta.com.br /https://www.facebook.com/JuLopesPE

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Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

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