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Alimentos Que Combatem a Ansiedade – Parte 2

Continuando o post anterior, vou falar de mais alguns alimentos importantes no controle da ansiedade, certo?

A banana, além de ser rica em triptofano, contém  carboidratos, potássio, magnésio e biotina, que reduzem a ansiedade, melhoram a qualidade do sono e garantem doses extras de energia.

A alface, por ser fonte de lactucina, tem o poder de nos acalmar. Além da lactucina, a alface contém um alto teor de folato, elemento que, quando em falta no organismo, desencadeia depressão e cansaço.

O espinafre é outro alimento super importante para combater os sintomas da ansiedade, vez que é rico em magnésio, potássio, ácido fólico, folato e vitaminas A, C e B, que estabilizam o humor, combatem a depressão e “desenferrujam” o cérebro.

Carnes e peixes são alimentos que também atuam contra a ansiedade pois além de serem fontes de triptofano, possuem taurina, um aminoácido que aumenta a disponibilidade de um neurotransmissor (GABA) que controla a ansiedade.

Além disso, a carne é rica em niacina, ferro, cobre e zinco, que combatem a depressão, a anemia, o envelhecimento  e turbinam o funcionamento cerebral.

As frutas cítricas em geral, e especialmente a laranja, são ricas em vitamina C, em vitaminas do complexo B e em cálcio, que regulam o funcionamento do sistema nervoso, combatem o estresse e a fadiga, relaxam e hidratam o organismo.

Ademais, sabe-se que a vitamina C diminui a secreção de cortisol, que é um dos grandes vilões da saúde.

Ainda falando das frutas, não podemos deixar de falar  da uva, sobretudo a vermelha, que contém um alto teor de vitamina C, flavonóides e vitaminas do complexo B. O consumo regular da uva retarda o envelhecimento, combate o colesterol e ajuda no funcionamento do sistema nervoso.

A jabuticaba  é, também, importante nesses quadros, sobretudo por possuir ferro, vitamina C e vitaminas do complexo B, que são antidepressivas e aumentam a imunidade.

Além disso, não deixem de consumir muita água e chás calmantes, como o de camomila e erva cidreira, que acalmam a ansiedade e relaxam.

Beijos

Ju

julianalopes@patricinhaesperta.com.br

Alimentos Que Combatem a Ansiedade – Parte 2
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Alimentos Que Combatem a Ansiedade - Parte 1
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Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. 👯 Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas 😘

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