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A dieta da proteína sempre gera muitas perguntas e essa semana meio mundo de gente veio me perguntar qual era o cardápio dessa dieta.
Como pergunta de interesse comum eu respondo em forma de post, esse é um post que contém, basicamente, o cardápio da dieta.
Primeiro, vamos aos alimentos permitidos:
- Carnes: Bife, Porco, Carneiro e Bacon.
- Peixes: Atum, Salmão, Linguado, Bacalhau e Truta.
- Aves: Frango, Peru, Pato, Ganso.
- Crustáceos: Ostras, Mexilhão,Camarão,Siri, Caranguejo e Lagosta.
- Ovos: Ovos de todos os tipos.
- Queijos e Outros: São permitidos os queijos curados e frescos.Além disso, presuntos diversos e salame.
- Verduras, Legumes e outros: Abobrinha verde; Acelga; Agrião; Alface; Aspargos;Azeite; Azeitona com tempero; Berinjela; Brócolis; Cebola; Cenoura; Chicória; Chuchu; Cogumelo; Couve; Couve-flor; Espinafre; Jiló; Manteiga; Margarina; Nabo; Pepino; Pimenta; Pimentão; Quiabo; Rabanete; Repolho; Salsa; Sashimi; Tomate; Vagem
- Bebidas:Chá, Chá-Mate, Chá de Ervas , Refrigerantes Light (em pouca quantidade), Café , Água Tônica Diet. As bebidas devem ser ingeridas com adoçante ou puras.
Alimentos proibidos:
Frutas diversas, açúcar, abóbora, arroz, balas, batatas, beterraba, biscoitos, bolos, pães, salgados, doces, cereais, ervilhas, farinha, feijão, leite, massas, mel, milho, sorvetes, salsicha, lentilha, castanhas, achocolatados, água de coco, sucos, iogurtes e refrigerantes.
Dentro desse quadro de permitidos, pode-se escolher quaisquer alimentos.
Assim, no café da manhã, por exemplo, pode-se ingerir ovos mexidos com bacon ou omelete de queijos.
No almoço, saladas e carnes diversas. No jantar, pode-se repetir o almoço ou o café da manhã.
Mas isso é só uma sugestão, porque pode-se ingerir o que quiser dentro dos permitidos, sem limite de quantidade.
Convém lembrar que essa dieta é contra indicada para pessoas que possuem problemas cardíacos, renais, diabetes, bem como problemas no fígado e para gestantes e lactantes.
Beijos
Ju
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