Dieta da USP: Cardápio

Resolvi postar o cardápio da dieta da USP só para vocês terem noção de como essa Site Pharma Web é restritiva.

Confiram!

Observações Importantes:

  • As ervas permitidas são o alface, o agrião e a chicória.
  • Não é permitido trocar nenhum alimento
  • As bebidas liberadas são a água, o café e o chá sem açúcar
  • Não há quantidade determinada para os alimentos permitidos.

Primeiro Dia

  • Café da Manhã: Café sem açúcar, o quanto desejar.
  • Almoço: 2 ovos cozidos  e ervas, o quanto desejar.
  • Jantar: salada  de alface, pepino e salsão, sem azeite ou outro molho.

Segundo Dia

  • Manhã: Café sem açúcar com biscoito de sal ( até 3 unidades)
  • Almoço: 1 bife grande ( frango ou carne vermelha)  com salada de frutas à gosto.
  • Jantar: Presunto à vontade

Terceiro Dia

  • Manhã: Café com biscoito de sal
  • Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas sem manteiga
  • Jantar: presunto e salada de ervas à vontade

Quarto Dia

  • Manhã: Café com biscoito de sal
  • Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.
  • Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.

Quinto Dia

  • Manhã: Cenoura crua espremida ou batida  com limão e café preto sem açucar.
  • Almoço: Frango grelhado à vontade.
  • Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura, sem azeite ou molhos.

Sexto Dia

  • Manhã: Café com biscoito de sal.
  • Almoço: Filé de peixe grelhado com tomate à vontade.
  • Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sétimo Dia

  • Manhã: Café com limão.
  • Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
  • Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.

O cardápio da primeira semana seve ser repetido na segunda semana e a dieta não deve ser feita por mais de 15 dias.

É dureza, né?

Beijos

Ju

julianalopes@patricinhaesperta.com.br /https://www.facebook.com/JuLopesPE

 

Dieta da USP: Cardápio
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Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

42 Comments
  1. Tayná Ramos disse:

    Ju.. eu to fazendo, já é a segunda vez, fiz em 2008 emagreci bem, só engordei de novo pq engravidei, ela dá uma baita fraqueza, mas emagrece, o cardápio que eu tenho é um pouquinho diferente, mas é quase isso que ta aqui…
    Estou no oitavo dia e já emagreci 4 kg, a segunda semana fica muuuuito mais difícil, mas vale a pena o esforço….
    beijão!!!
    🙂

  2. Olá…

    Juu.. Estou no meu 3ºdia. No 1ºdia fiquei com muita fome, fraqueza e mal estar.
    no 2ºdia bem mais tranquilo até chegou a passar na minha cabeça se algo estivesse dado errado! Mais não, pois estou fazendo tudo bem direitinho.E hoje também esta tranquilo. Ainda não me pesei, quero me pesar só depois da 1º semana. Voltarei a publicar novamente. Desejo a todos sorte!

  3. Olá gente, comecei hoje a dieta, vamos ver como corre! Vão dando notícias que eu vou fazendo o mesmo!
    Bjo

  4. olá! eu tenho 1.62 e meu peso antes de inciar a dieta era 90.100 e agora depois de 5 dias acabei de me pesar, e estou pesando 86 kilos, ela é bem restritiva,mais se tiver determinação dá pra fazer de boa.não dá pra morrer de fome. no final dos 14 dias venho contar quantos kilos perdi.força meninas que dá pra emagrecer sim.

  5. Olá Meninas,

    Como estou deseperada e preciso perder peso vou começar essa dieta hj… apesar de saber todos os contras, mas acho que vai vale a pena… depois escrevo contando os resultados. bju

  6. Oi Meninas… só para avisar já faz uma semana que to na dieta.. já perdi uns 2 kg… meu peso era quase 59 kg ontem de noite me pesei e estava com 57 kg, só que me pesei de jeans e sapato fiquei com vergonha de tirar eles. kkkkk assim… achei a dieta super maluca… então resolvi retomar a alguns hábitos que minha nutri tinha me ensinado ano passado… por exemplo lanches da manhã e tarde 1 fruta daquelas menos calóricas… e no final de semana me permiti comer algumas coisas que gosto, como batata frita e doce… mas tudo controlado… mando mais notícias… essa dieta serviu apenas como inspiração para retomar a minha que a nutri havia passado.vamos lá rumo as 52 kg 1 bju

  7. Olá, meninas! Estou no terceiro dia da dieta. Sinto uma fome tremenda, principalmente a noite, mas por enquanto estou seguindo à risca. Sempre tive um corpo bem atlético e, de uns 2 anos pra cá, engordei mais de 12kg. Para 1.60 isso é muita coisa. Comecei a dieta pesando 68.7. O problema é que só vou conseguir fazer por 11 dias, já que a Páscoa está aí e eu vou viajar. Mas não tem problema, vou seguir firme até lá. Realmente me sinto com menos energia, apesar de no primeiro dia conseguir correr 2,5km e andar 2,5km intercalados. Achei que foi bom. Mas no segundo dia me senti muito cansada e não fiz nenhum exercício. Quero ver se hoje consigo fazer algo. Fora isso, estou tomando uma média de 3 litros de água por dia. Uma coisa que me deixou apreensiva foi que ainda não fui ao banheiro nesses dias. Sempre tive o intestino meio preso, mas agora tá demais. Alguém passou por isso? Bjs e boa sorte a todas!

  8. Olá , estou no 6º dia da dieta, é muito difícil mas vale a pena ver os quilos irem embora, já emagreci 4 kg!! Força.

  9. Vou Começar Hj,Mais Acho Que pelos comentários Com certeza Dará Certo …
    Fiquem Torcendo Ai Pra Mim (Y’ …
    Quando Der Resultado Eu Volto Pra Postar Mais Comentários !
    Adorei o Cardápio Bem Feito =D

  10. comecei a dieta tem três dias, nao sei se emagreci espero que sim!!!

  11. Comecei a dieta ontem… Senti fome, mas acordei bem hoje! amei poder comer os cream crakers hj de manha… meu corpo tava pedindo carboidrato!

    Comecei com 66 kg, vou me pesar lá pro quarto dia!!!!

    Firme e forte!!! boa sorte pra todas nós!!!!

  12. ESPERO RENATA Q CHEGUEMOS AO PESO DESEJADO,JA STOU NA SEGUNDA SEMANA E SEI Q PERDI ALGUNS KILOS, NAO SEI QUANTO AINDA MAIS JA ESTOU MUITO SATISFEITA; A DIETA E DURA MAIS TRAS SATISFAÇAO.FORÇA PRA NÓS BJOS!!!

  13. Vou começar amanhã,to torcendo pela gente meninas *-*

  14. pois eh milla precisamos de forca p/ encarar essa deita, por isso somos querreira!!!

  15. Com certeza, to fazendo um esforço enorme!! Me pesei hoje 14/06 e estou com 72 kilos tenho 1.64 quero chegar no 60 kilos, dia 30/06 vou me pesar de novo e falo pra vcs *-*

  16. ahh… e eu to tomando o chá mde 37 ervas junto, sera que ajuda?

  17. Talves sim, entra na net e da uma olhadinha, mas eh sem açucar ne porque nesse periodo nada de coisa doce so as frutas, pelo menos isso.bjos!!!

  18. AHHH, meninas… eu ainda nao conseguiu consigo ate no segundoi dia no terceira eu paro =( é tipo assim eu consigo o dia ionteiro chega na hora de dormir mais ou menos umas 23:00 ela vem kk nao sei mais o que eui faço

  19. vou começar hj, s dieta da USP, ja fiz outras vezes, mas nunca consegui fazer os 14 dias, mas agora estou determinada, hj estou pesando 70 kg, quero e preciso perder 10 kg, e vou perder

  20. Olá, achei seu blog super legal e fiquei feliz de achar a dieta da usp aqui.
    Eu estou fazendo e hoje eh o meu terceiro dia. Eu moro em NY e a
    Pior parte eh que tem uma loja de donuts em cada esquina 🙁
    Mas to animada, o primeiro dia eh mais difícil pq vc não come quase nada, mas eu tomei chá e café o dia todo e ajudou.
    Ontem foi ótimo pq comi bife no almoço 🙂 mas o presunto a noite me fez sentir mal, acho q eh pq o estômago foca mto temp sem comida, sei lá. Mas hoje de manha me pesei e já perdi 2 kilos, fiquei super feliz e animada.
    Depois volto pra contar mais.
    Beijos

  21. Meninas, como faz para manter depois? sera que eu volto a engordar tudo de novo ?

    1. \Eu aconselho q vc perder pelo menos 2 kls a mais do q precisa pq dpois sempre volta um pouco! E nao tem jeito…exercicios fisico pelo menos 3x na semana!! Ou compre um esteira e faça todo dia 30 minutos de corrida q ja mantem o peso! E nada de carboidratos a noite ai ta o veneno!!

    1. Foi assim q começei a minha dieta tb!! rs

  22. Ola meninas, começei dia 14.08 a dieta (em plena terça feira)quando recebi um convite de casamento e me caiu a ficha! Tenho q perder peso p ir bonita, rs. Na primeira semana perdi somente 2.350g achei muito pouco, mas nao vamos perder o foco! Amanha dia 27.08 completara a 2 semana de dieta e estou ansiosa p me pesar dnovo, (me peso semanalmente), Assim q souber o peso q perdi eu posto aqui. Força meninas!

  23. Olá meninas! Começei a dieta hoje, preciso perder 10 kilos e vou tentar a dieta da USP. Já tentei fazer ela uma vez mais não consegui..Agora pretendo me dedicar mais e focar no meu objetivo. Vou postando o resultado. Tenho uma dúvida preciso fazer exercicios tambem?ou só com a dieta seguindo a risca alcanço o meu objetivo?? Bjos..

    1. Oi nessa…aconselho a nao fazer exercicios, pq vc pode ate desmaiar pela fraqueza, eu perdi apenas 600 gramas nessa segunda semana, mas isso devido a cervejinha q bebi na sexta…rs nao aguentei, mas ao menos nao engordei!! Vou continuar na dieta, e so com a dieta vc consegue perder 10 kls sim! Mas n se iluda achando q vai perder 1kl por dia, isso depende do metabolismo e idade e recaidas sempre tem, o importante é nao ganhar peso! Boa dieta…estamos juntas.

      1. Obrigada pela força e dicas! O 1º dia pra mim é o pior de todos, senti dor de cabeça, fraqueza, tive que me conter para não comer nada na faculdade, graças a Deus já passou, estou no 3º dia e já estou mais animada me pesei e estou 2 kilos mais magra…heeehehe..rsrsrs… iniciei com 64 kilos e agora estou com 62. Estou me controlando para não sair do cardapio, mais é mto díficil. FORÇA PARA TODAS A VITÓRIA CONTRA A BALANÇA É NOSSA MENINAS…BJOS..

  24. Galega, ainda continua fazendo a dieta? Bjos.

      1. Ual Galega, tudo isso? E quanto você já emagreceu?

  25. Olá, eu comecei a dieta faz quatro dias, e já foram embora quase três quilos. Tenho 18 anos e tô querendo chegar nos 51 quilos, tenho 1,63.. Infelizmente ainda estou na casa do 70 quilos. Tenho aquele sonho de ficar só na casa dos 50 e creio que muita gente também tem. O dia em que eu mais passei mal foi ontem, me senti muita fraca, foi o terceiro dia, acordei com a boca rachada e tudo. Meu intestino está ótimo, está até soltando demais. rsrs
    Tô pensando em terminar a da usp, dar um tempo, uma semana ou menos e aí tentar a dieta que promete 10 quilos em 10 dias. Claro que na realidade não chega a tudo isso, assim como a da usp também não chega. Pensei na do carboidrato também, não sei se vocês já ouviram falar.. Espero ter alguém por aqui que ainda esteja fazendo pra compartilharmos os resultados, até mais!

  26. Vou começar a dieta estou muito anciosa, tomara que de certo e eu consiga eliminar esses quilinhos que me incomodam shauhshausha’

  27. Bruna Freitas disse:

    Bom amanhã começo a fazer a dieta da Usp tenho 1,63 de altura e estou pesando 65kg estou abismada pois nunca mais dos 50kg e de repente chego a esse peso. Espero chegar ao menos nos 60kg. Boa sorte para todas nós =D se alguém estiver fazendo a dieta por esses tempos entre em contato comigo, para trocarmos as experiencias vai ser muito bom =D

  28. Bruna Freitas disse:

    Corrigindo o meu peso pessoal, eu tenho 59,5kg =) me confundi na hora de escrever, pois bem comecei hoje. Cedo 8:30 tomei o café puro sem açucar, adoro café mais a idéia de estar sem açucar me assustou um pouco rs. No almoço 12:00 comi os 2 ovos cozidos sem a gema e comi alface com um pouco de cebola. Durante a tarde resolvi dormir para não ficar passando vontade, agora na janta 1/:00 comi salada com pepino, pois não consegui achar o salsão para comprar. Por enquanto estou me sentindo bem, só a vontade de comer outras coisas que estão me pertubando rs Daqui a pouco vou fazer 10 minutos de esteira e alguns alongamentos. Bom acho que é só isso rs

  29. gente, queria a opniao de alguem q ja fez a dieta. depoiz de faze-la, nao vou engordar td denovo? obs: pretendo fazer reeducaçao depoiz da dieta, e praticar exercicios regurlamente :)assim da pra manter?

  30. Que dieta mais louca essa, eu iria morrer de fome com certeza sem contar que provavelmente a pessoa fica sem energia pra fazer qualquer atividade. Acho que não vale a pena.

  31. Estou no quarto dia da dieta e hoje me sinto melhor, mas nos primeiros 2 dias senti muita fome na parte da tarde. mas resisti..tomei xícaras e mais xícaras de chá verde e muita água.

    Hoje não acordei sentindo fome, mas sim sede, muita mesmo. O decorrer do dia foi razoável, fome só no fim da tarde segurei mais um pouco pra fechar o dia com a salada de frutas porque o tal iogurte natural…eca! não desceu não!

    31-12-2012: 90KG
    04-01-2013: 87,9KG.

  32. Oi mulherada! Eu ja fiz antes e com a ajuda do metabolismo consegui os 14k.
    Força galera que da certo sim, não substituem nada e não comam nada que não esta no cardapio isso é muito importante.
    Amanhã dia 24/02 iniciarei novamente.
    Volto pra conta pra vocês.
    Bjão meninas e força no sutiã…

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