Nat
Oi minhas lindas,
Tudo bem com vocês??? Hoje vou falar sobre um problema que afeta muita gente, a retenção de líquidos….Ninguém merece.
Pelo menos uma vez por mês, em nós mulheres, as pernas pesam, o ponteiro da balança vai lá em cima, as roupas mais justas deixam de entrar (de um dia para o outro), dentre outros sintomas que incomodam bastante. A causa do acúmulo de líquidos nesse período (período pré-menstrual) se deve as alterações da quantidade de estrogênio no sangue, o corpo concentra uma quantidade de fluídos corporais acima do normal, e isso se transforma em aumento de peso em 1kg a 2kg e inchaço.
No entanto, a retenção pode ter sua origem relacionada a vários outros problemas, problemas hormonais, uso de corticóides, pressão alta, pouca ingestão de água, consumo excessivo de sal, problemas renais; e é preciso ficar de olho pois afeta homens e mulheres e pode evoluir para quadros mais graves como trombose, insuficiência renal e até mesmo coma.
Na maioria dos casos, é percebida devido ao inchaço dos membros inferiores, como o corpo está com líquido sobrando, a gravidade leva-o para baixo, pernas e pés, atrapalhando inclusive a circulação sanguínea. Uma maneira fácil de comprovar se esse inchaço é retenção de líquidos é apertar a pele, se demorar para voltar ao normal é o alerta de que existe algum problema.
Para evitar e para tratar são imprescindíveis algumas mudanças de hábito como, deixar de ser sedentário (vamos mexer gente…..), tomar bastante água, evitar alimentos industrializados, diminuir o consumo de sal e regular a alimentação, são cuidados básicos, que fazem uma grande diferença.
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Para evitar a retenção evite também: |
Para controlar procure: |
| – Doces | – Beber bastante água (no minimo 8 copos por dia) |
| – Alimentos industrializados, com conservantes | – Beber chás diuréticos e água de coco |
| – Produtos light | – Comer melancia, melão, mamão, abacaxi, limão e laranja |
| – Adoçantes | – fazer atividades físicas regularmente |
| – Alimentos com muito sal | – Fazer drenagem linfática |
| – Salsichas, linguiças, salame, mortadela (alimentos embutidos) | |
| – Ser sedentário |
Então é isso garotas. Vamos nos cuidar.
Bjs
Lili Nascimento
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