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Qual o Melhor Exercício Para Perder Peso?

O melhor exercício para perder peso é, com certeza, fechar a boca, pois vários estudos já demonstraram que, na perda de peso, a dieta é mais importante que o exercício físico.

Isso não quer dizer que os exercícios não são importantes. Ao contrário, eles são fundamentais!

Os exercícios que, supostamente, mais ajudam na perda de peso são os de alto gasto energético, como o boxe, o spinning e a corrida, por exemplo, pois com eles se perde muitas calorias.

Como discordância é a palavra chave em quase tudo, há divergências.

Foto: Reprodução

Durante muito tempo a regra era que os exercícios contínuos de longa duração, como a corrida e a natação, eram os que mais emagreciam.

Hoje já se fala que os exercícios aeróbicos combinados com os exercícios de força, que ajudam a ganhar massa muscular, são os melhores para emagrecer.

A explicação é simples: quanto mais músculos, maior o gasto energético, já que eles  consomem muita energia, mesmo quando em repouso.

Várias pesquisas já foram realizadas para investigar qual exercício seria mais efetivo na perda de peso e a conclusão é de que a musculação é melhor nesse aspecto que o exercício aeróbico.

Ou seja, quanto mais músculos, mais calorias a gente queima, entenderam?

Mas isso não significa que o exercício aeróbico deva ser abandonado, pois apesar de não proporcionarem um aumento muito grande de massa muscular, eles fazem bem a saúde e ajudam na queima calórica.

Enfim, o ideal é fazer os dois tipos de exercício para acelerar a perda de peso.

Beijos

Ju

julianalopes@patricinhaesperta.com.br

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Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. 👯 Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas 😘

Ver comentários

  • Isso mesmo, Ju.
    Se existissem pílulas e receitas mágicas para emagrecer, não haveria tanta gente com problemas de saúde pelo excesso de peso (pois é, muito além da estética, o sobrepeso é questão de saúde ^^)
    Como você disse: a melhor (e mais segura) maneira de perder peso é por meio da famosa e quase utópica Reeducação Alimentar.

    Dica:
    Outra prática eficaz para reduzir as medidas é a Yoga (Acreditem! rs), mais especificamente a Hatha ou a Yengar. Há também uma variação “ocidentalizada” chamada Power Yoga, porém esta ainda não pratiquei...
    Além de emagrecer, a yoga trabalha contara a viceroptose (deslocamento das vísceras) – responsável por aquela temida “barriguinha de chopp”.

    Para que não gosta do ambiente de academias (detesto! ^^), está é uma saída. Afinal, a yoga combina exercícios aeróbicos e anaeróbicos, muitas vezes numa única posição...

    Beijos.

  • Olá,Ju! vc. diz que o melhor exercicio para perder peso é, feichar a boca,dai eu te pergunto: E desde quando feichar a boca é exercicio?
    Até porque vc. sabe que tem muita gente que não come muito e é gordo e em contra-partida existe as pessoas que comem bastante e são magras.
    Acho que vc. fica devendo com isso algo que realmente ajude e estimule as pessoas a emagrecer.
    Nunca desistimule pois com certeza existe varias pessoa que fazem um sacrificio danado para perder peso e eu penso que mesmo que elas não consigam um bom estimulo já é uma grande ajuda.

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