O melhor exercício para perder peso é, com certeza, fechar a boca, pois vários estudos já demonstraram que, na perda de peso, a dieta é mais importante que o exercício físico.
Isso não quer dizer que os exercícios não são importantes. Ao contrário, eles são fundamentais!
Os exercícios que, supostamente, mais ajudam na perda de peso são os de alto gasto energético, como o boxe, o spinning e a corrida, por exemplo, pois com eles se perde muitas calorias.
Como discordância é a palavra chave em quase tudo, há divergências.
Durante muito tempo a regra era que os exercícios contínuos de longa duração, como a corrida e a natação, eram os que mais emagreciam.
Hoje já se fala que os exercícios aeróbicos combinados com os exercícios de força, que ajudam a ganhar massa muscular, são os melhores para emagrecer.
A explicação é simples: quanto mais músculos, maior o gasto energético, já que eles consomem muita energia, mesmo quando em repouso.
Várias pesquisas já foram realizadas para investigar qual exercício seria mais efetivo na perda de peso e a conclusão é de que a musculação é melhor nesse aspecto que o exercício aeróbico.
Ou seja, quanto mais músculos, mais calorias a gente queima, entenderam?
Mas isso não significa que o exercício aeróbico deva ser abandonado, pois apesar de não proporcionarem um aumento muito grande de massa muscular, eles fazem bem a saúde e ajudam na queima calórica.
Enfim, o ideal é fazer os dois tipos de exercício para acelerar a perda de peso.
Beijos
Ju
julianalopes@patricinhaesperta.com.br
