Quem quer emagrecer sabe: os cereais precisam estar junto do cardápio de todo dia. Eles são ricos em fibras, melhoram o funcionamento do intestino, ajudam a dar mais saciedade, aumentam a disposição, agem como antioxidantes e ajudam a eliminar as toxinas do corpo. Entre os cereais mais indicados para as mulheres que desejam perder peso está a aveia. Ela é ótima porque consegue melhorar o índice de colesterol ruim e aumentar o colesterol bom. E tem também todos os benefícios que a linhaça, quinoa, chia e amaranto, por exemplo.
A vantagem da aveia é que ela é facilmente encontrada em supermercados, lojas de artigos naturais e também em feiras de alimentos saudáveis. Como ela é fácil de achar, muitas pessoas prezam pela praticidade e optam pela aveia para conseguir emagrecer.
O cereal pode ser encontrado em flocos e também em farinha. Ambos têm os mesmos benefícios e custam quase o mesmo valor. A aveia também é indicada para mulheres que sofrem com a digestão. Ela ajuda o sistema digestivo a receber melhor os alimentos justamente porque consegue dar mais saciedade e diminuir o índice de gordura das comidas consumidas.
A recomendação para quem quer emagrecer com a ajuda da aveia é sempre comer uma colher de aveia por dia, principalmente no café da manhã. Essa quantidade pode substituir um pão francês. A saciedade será a mesma, com certeza, mas enquanto o pão francês feito com carboidrato branco vira depósito de açúcar no organismo, a aveia irá ajudar a desintoxicar o corpo, diminuir gorduras e acabar com a fome compulsiva.
A aveia é cheia de fibras que ajudarão o intestino a funcionar melhor e conseguirão desinchar o corpo, diminuindo as medidas. Ideal para as mulheres que querem emagrecer e ficar mais enxutas.
As fibras solúveis encontradas na aveia ajudam a diminuir as taxas de colesterol no organismo e, assim, prevenir o consumidor de doenças cardiovasculares. Com as taxas de colesterol ruim caindo, a sua saúde vai melhorar e seu organismo ficará menos carregado de toxina. De acordo com pesquisas universitárias sobre a aveia, quem consome o cereal todos os dias, pelo menos uma colher de sopa, reduz até 70% do índice de colesterol ruim. Aliada a um cardápio saudável, que dá saciedade e aumenta a disposição, a aveia consegue aliviar o estresse e também a ansiedade.
De acordo com as nutricionistas de plantão, a recomendação é sempre ingerir a aveia em flocos ou a farinha de aveia com um iogurte desnatado natural ou um suco, ou também na vitamina ou em uma porção de frutas. O ideal é consumir a aveia sempre pela manhã para ela poder agir durante o dia e você sentir mais saciedade e não comer nada fora de hora.
Outra recomendação é sempre consumir dois litros de água por dia, para que a aveia consiga agir da melhor maneira e também limpar o organismo de forma mais fácil. A água ajuda a circulação e mantém o corpo bem hidratado. Então, se a sua vontade é perder peso e aumentar a saúde, compre agora a aveia!
