Vamos agora repassar às leitoras do PE, receitas de shake caseiro, fáceis e rápidos de preparar. Além disso, também possuem baixa quantidade de açúcares simples, que são os maiores causadores da barriguinha saliente. A bebida ainda nos mantém saciadas por mais tempo e ainda fornece os nutrientes que o corpo precisa.
Shake rejuvenescedor!
8 amêndoas hidratadas (deixar por meia hora em 1 xícara de chá de água)
1 colher de sobremesa de aveia
1 colher de chá de gojiberry
½ copo de água
½ polpa de frutas vermelhas (morango, framboesa, mirtilo)
1 colher de sopa de mel
Bater todos os ingredientes no liquidificador e consumir imediatamente.
Dica: a água que foi utilizada para hidratar as amêndoas deve ser descartada.
Emagrecedor!
2 colheres de sopa de linhaça
1 colher de sopa de gergelim
1 colher de aveia
6 quadradinhos de gelo
3 colheres de sopa de leite desnatado
2 colheres de sopa de proteínas do leite
1 colher de chá de chocolate em pó diet ou de café
300 ml de água e adoce a gosto (de preferência com adoçante)
Shake de colágeno com iogurte
1 pote de iogurte desnatado
1 banana picada
2 colheres de pó do shake de colágeno sem sabor
Bata tudo no liquidificador e consuma imediatamente.
Shake refrescante de colágeno
4 morangos médios, picados e sem cabinho
250 ml de água de coco gelada
2 colheres de pó do Shake de colágeno sem sabor
Bata tudo no liquidificador e consuma imediatamente.
Os shakes com colágeno podem ser um curinga em uma dieta de emagrecimento. O colágeno deixa a digestão lenta e faz a fome demorar mais para chegar.
O shake é ainda melhor que as pílulas e balas de colágeno: ele tem as mesmas propriedades, só que é mais consistente e dá a sensação de refeição feita. É uma arma poderosa para combater a ansiedade e a gula e, por fim, emagrecer.
Shake protéico de pera
1 copo(200ml) de água, meia pera
1/4(um quarto) de papaia
1 colher(sobremesa) de linhaça
1 colher(sopa) de quinua em flocos
2 colheres (sopa) de leite de soja em pó
4 shakes para secar barriga
Mamão
1 copo (200 ml) de leite desnatado
1 fatia de mamão papaia
1 colher (chá) de semente de linhaça
1 colher (sopa) de farelo de trigo
Adoçante a gosto
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Morango
1 copo (200 ml) de leite desnatado
4 morangos
1 colher (sopa) de farelo de trigo
1 colher (sopa) de aveia em flocos
Adoçante a gosto
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Shake de Banana com ameixa
100 ml de leite desnatado
1 banana nanica pequena
1 ameixa preta
1 colher de (sopa)de linhaça
Adoçante
Bata tudo no liquidificador
Shake de maçã!
100 ml de leite desnatado
1 maçã com casca
1 colher (sopa) de linhaça
Adoçante
Bata tudo no liquidificador
Trocar uma refeição diária por um shake é uma deliciosa maneira de emagrecer sem sacrifício. Todas as receitas acima foram indicadas por especialistas da área.
O importante é se sentir bem e feliz com você e com seu corpo, mas não se esqueça que a saúde vem sempre em primeiro lugar. É sempre interessante ter acompanhamento médico.
Espero que tenham gostado! Boa sorte a todas nessa virada de ano!
Até a próxima!
