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Shakes poderosos!

shake

Vamos agora repassar às leitoras do PE, receitas de shake caseiro, fáceis e rápidos de preparar. Além disso, também possuem baixa quantidade de açúcares simples, que são os maiores causadores da barriguinha saliente. A bebida ainda nos mantém saciadas por mais tempo e ainda fornece os nutrientes que o corpo precisa.

Shake rejuvenescedor!

8 amêndoas hidratadas (deixar por meia hora em 1 xícara de chá de água)

1 colher de sobremesa de aveia

1 colher de chá de gojiberry

½ copo de água

½ polpa de frutas vermelhas (morango, framboesa, mirtilo)

1 colher de sopa de mel

Bater todos os ingredientes no liquidificador e consumir imediatamente.

Dica: a água que foi utilizada para hidratar as amêndoas deve ser descartada.

Emagrecedor!

2 colheres de sopa de linhaça

1 colher de sopa de gergelim

1 colher de aveia

6 quadradinhos de gelo

3 colheres de sopa de leite desnatado

2 colheres de sopa de proteínas do leite

1 colher de chá de chocolate em pó diet ou de café

300 ml de água e adoce a gosto (de preferência com adoçante)

Shake de colágeno com iogurte

1 pote de iogurte desnatado

1 banana picada

2 colheres de pó do shake de colágeno sem sabor

Bata tudo no liquidificador e consuma imediatamente.

Shake refrescante de colágeno

4 morangos médios, picados e sem cabinho

250 ml de água de coco gelada

2 colheres de pó do Shake de colágeno sem sabor

Bata tudo no liquidificador e consuma imediatamente.

Os shakes com colágeno podem ser um curinga em uma dieta de emagrecimento. O colágeno deixa a digestão lenta e faz a fome demorar mais para chegar.

O shake é ainda melhor que as pílulas e balas de colágeno: ele tem as mesmas propriedades, só que é mais consistente e dá a sensação de refeição feita. É uma arma poderosa para combater a ansiedade e a gula e, por fim, emagrecer.

 Shake protéico de pera

1 copo(200ml) de água, meia pera

1/4(um quarto) de papaia

1 colher(sobremesa) de linhaça

1 colher(sopa) de quinua em flocos

2 colheres (sopa) de  leite de soja em pó

 4 shakes para secar barriga

Mamão 

1 copo (200 ml) de leite desnatado

1 fatia de mamão papaia

1 colher (chá) de semente de linhaça

1 colher (sopa) de farelo de trigo

Adoçante a gosto

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Morango

1 copo (200 ml) de leite desnatado

4 morangos

1 colher (sopa) de farelo de trigo

1 colher (sopa) de aveia em flocos

Adoçante a gosto

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Shake de Banana com ameixa

100 ml de leite desnatado

1 banana nanica pequena

1 ameixa preta

1 colher de (sopa)de linhaça

Adoçante

Bata tudo no liquidificador

Shake de maçã!

100 ml de leite desnatado

1 maçã com casca

1 colher (sopa) de linhaça

Adoçante

Bata tudo no liquidificador

Trocar uma refeição diária por um shake é uma deliciosa maneira de emagrecer sem sacrifício. Todas as receitas acima foram indicadas por especialistas da área.

 

O importante é se sentir bem e feliz com você e com seu corpo, mas não se esqueça que a saúde vem sempre em primeiro lugar. É sempre interessante ter acompanhamento médico.

Espero que tenham gostado! Boa sorte a todas nessa virada de ano!

Até a próxima!

Keila Vettorazzo.

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Written by Nat

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.

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