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Uma forma simples, fácil, gostosa e refrescante de consumir folhas, frutas, verduras e legumes é fazendo sucos poderosos. Já pensaram nisso? Muita gente não gosta de saladas, e como não dá para ficar sem consumi-las, por causa do seu alto valor nutritivo, a solução é acrescentá-las em sucos e vitaminas, deixando a coisa mais fácil de ser consumida.
Aqui muita gente vai questionar: Ah, Ju, mas onde já se viu fazer suco de verduras, legumes e folhas? Oxente, em todo lugar! E, acreditem, eles podem ser muito saborosos, além de ajudarem a limpar o organismo, promover uma desintoxicação das boas e até ajudar a emagrecer, e isso sem falar nos benefícios para a saúde, em especial para o sistema imunológico.
Coisas Que Você Precisa Saber Antes de Fazer o Suco
1- Escolha frutas, legumes e verduras da estação e, preferencialmente, orgânicos.
2- Lave bem as frutas, verduras, folhas e legumes antes de fazer o suco, afinal a casca também deve ser batida, pois nela estão concentradas nutrientes extremamente importantes.
3- O ideal é não coar o suco, pois quando coamos eliminamos grande parte das fibras, que são essenciais para o processo digestivo.
4- O suco deve ser tomado logo após o preparo, pois ao guardá-lo na geladeira para consumir em outro momento reduz sua concentração nutricional.
Os Sucos Podem Ajudar no Emagrecimento
A depender o suco, ele pode substituir o café da manhã ou o jantar, por exemplo, e como são pouco calóricos, via de regra, são boas opções de refeição balanceada e leve. Fora isso, a depender dos ingredientes utilizados, que sejam diuréticos ou que estimulem o metabolismo, os sucos potencializam a perda de peso. Então, vamos nos beneficiar deles, não é mesmo?
Sucos Que Emagrecem
Abaixo tem oito receitas de sucos emagrecedores que são deliciosos (juro!). Vamos conhecer?
1- O Mais Leve
Um suco que ajuda muito no emagrecimento é o de melancia com água de coco, pois é leve, diurético, refrescante e nutritivo. Como a água de coco é um isotônico natural, é um suco ótimo para o verão, quando perdemos muito líquido e tendemos a ficar desidratadas.
Basta misturar 1 copo de 200 ml de água de coco com 4 fatias de melancia picada e tomar sem coar.
2- O Termogênico
Um suco que eu adoro é o que é feito com cenoura, abacaxi, laranja e gengibre, que é termogênico e ajuda na perda de peso. Adoro, aliás, qualquer suco que leve gengibre, e para quem quiser uma versão mais leve, sugiro experimentar gengibre com abacaxi e hortelã. Delícia define!
Para fazer esse suco, basta misturar 1 cenoura cortada em rodelas, duas fatias de abacaxi picadas e sem a casca, 300 ml de sumo de laranja, 1 colher de mel e gelo. Basta misturar tudo, bater e servir, mas sem coar e sem acrescentar açúcar.
3- O Diurético
Várias frutas e verduras possuem ação diurética, e isso significa que ajudam o organismo e “liberar o líquido retido, ajudando, ainda, na eliminação das toxinas.
Um suco diurético que é bem gostoso e nutritivo é o que leva cenoura, espinafre, salsa, alface e nabo.
Gosto demais de sucos que levam alface, porque ele “relaxa”, sabe? Às vezes misturo só o alface e a laranja e fica delicioso, sendo ótimo pra consumo antes de dormir, pois ajuda a induzir o sono.
Já esse suco, que não leva frutas, é bem nutritivo e faz uma faxina das boas no organismo! Basta misturar 200 ml de água, 2 galhinhos de salsa, 2 folhas de alface, 3 folhas de espinafre e 2 cenouras picadas e bater tudo no liquidificador, sem açúcar.
Pode-se acrescentar uma colher de mel, que é nutritivo, mas o açúcar, sobretudo o branco, não é indicado.
4- O que limpa o intestino
Pra quem tem prisão de ventre esse suco é tudo de bom!
Basta misturar 1 caqui, 1/2 mamão papaya, 1 maça com casca, 4 ameixas pretas e 200 ml de sumo de laranja. Bata tudo no liquidificador e tome sem coar e sem acrescentar açúcar. Ele vai ficar bem grossinho e super gostoso! O melhor é consumi-lo pela manhã, ainda em jejum, pra varrer as toxinas do organismo.
Ele garante mais saciedade e faz o intestino funcionar como um reloginho, o que é ótimo para quem tem constipação.
5- O desintoxicante
Esse suco é muito bom para fazer na segunda-feira, para limpar o organismo das tranqueiras que comemos (e bebemos!) nos finais de semana. Ele leva 200 ml de água de coco, que é um isotônico natural, 2 folhas de couve, 1 colher das de sobremesa de salsa, 200 ml de sumo de laranja, 1 fatia de abacaxi e, caso queira, 1 colher de mel para adoçar.
Ele deve ser consumido após o preparo, e preferencialmente pela manhã, ainda em jejum.
6- O que combate a celulite
Celulite é um problema super democrático, infelizmente, porque atinge quem está e quem não está acima de peso. O suco abaixo é ótimo para combater a retenção de líquidos, que é a grande causa da celulite.
Bata no liquidificador 1/2 maça, 1/2 laranja com bagaço, 1 talo de aipo, folhas de hortelã e 250 ml de água. Beba, preferencialmente sem coar, toda manhã, ainda em jejum. Esse suco é rico em fibras, que faz uma faxina no organismo, e é também diurético, o que ajuda a liberar o líquido retido.
7- O que acelera o metabolismo
O metabolismo anda lento? O suco certo pode ajudar! Esse suco, que mais parece uma vitamina, é super poderoso e dá uma turbinada boa no metabolismo.
Bata no liquidificador 1/2 maça, 1/2 mamão papaya, 1 banana nanica, 250 ml de chá verde e 1 colher (das de sopa) de mate solúvel. Não precisa coar nem acrescentar açúcar, e deve ser tomado logo após o preparo. O ideal é que seja tomado pela manhã, ainda em jejum, mas nada impede que seja tomado em outro horário.
8- O que Acaba com o Inchaço
Inchaço… Quem não sofre com isso? É incrível como tem épocas que o corpo incha, como quando estamos no período menstrual, não é mesmo? Pois existe um suco que combate esse inchaço e também a celulite. Vamos conferir?
Bata no liquidificador 1 talo de erva-doce, uma fatia grande de abacaxi, 300 ml de água, 100 ml de chá de cavalinha e 1 talo de salsão. Não precisa acrescentar açúcar e pode ser tomado em qualquer horário!
Beijos
