Dicas para amadoras…

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Bom meninas, contei pra vocês sobre a meu próximo objetivo a ser conquistado né……participar de uma dessas corridas de 5km (inicialmente hein…).
Pois é, estou pesquisando tudo a respeito e conversando bastante com pessoas amigas da área de educação física. E a medida vou dividir com vocês tudo que me falarem viu…
Que a rotina dos atletas de peso é puxada, com horário pra tudo, alimentação regrada e treinamentos diários, todo mundo sabe, mas não deve ser exclusividade apenas dos profissionais, os atletas amadores que buscam quebrar seus próprios limites e buscam vida saudável, também devem manter uma rotina sem excessos, com disciplina e regularidade.
E vários são os efeitos positivos quando se adota um estilo de vida mais saudável, diminuição de problemas de saúde, como hipertensão e obesidade, aumento da autoestima, melhoria do condicionamento físico além do imenso bem estar alcançado após a prática.
Há quem pratique atividades físicas inclusive durante o horário de trabalho, mais e mais pessoas tem deixado de lado os minutos de descanso que restam após o almoço, ou até mesmo o horário inteiro, para se exercitarem, seja com uma simples caminhada ou mesmo subindo e descendo as escadas do prédio onde trabalham.
Porém algumas regras devem ser cumpridas, seja por amadores ou por profissionais.
– Buscar um alimentação saudável e equilibrada.
– Estabelecer e cumprir horários de treinamento.
– Sempre procurar orientação profissional.
– Tentar sempre superar os próprios limites.
– Estabeleça recordes para você mesma.
– Fique longe dos cigarros.
– Evite bebidas alcoólicas.
– Mantenha horários fixos para dormir e acordar.
– Se exercite apenas em locais adequados.
– Cuidado para não se machucar ao usar equipamentos.
– Não pare de treinar nem durante férias.
– Visite o médico regularmente.

São dicas valiosas e que devem ser seguidas a risca por nós, simples atletas amadoras. Não é mesmo meninas???

Beijos

Lili Nascimento
E-mail: lilinems1@hotmail.com

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Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

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