Bom meninas, contei pra vocês sobre a meu próximo objetivo a ser conquistado né……participar de uma dessas corridas de 5km (inicialmente hein…).
Pois é, estou pesquisando tudo a respeito e conversando bastante com pessoas amigas da área de educação física. E a medida vou dividir com vocês tudo que me falarem viu…
Que a rotina dos atletas de peso é puxada, com horário pra tudo, alimentação regrada e treinamentos diários, todo mundo sabe, mas não deve ser exclusividade apenas dos profissionais, os atletas amadores que buscam quebrar seus próprios limites e buscam vida saudável, também devem manter uma rotina sem excessos, com disciplina e regularidade.
E vários são os efeitos positivos quando se adota um estilo de vida mais saudável, diminuição de problemas de saúde, como hipertensão e obesidade, aumento da autoestima, melhoria do condicionamento físico além do imenso bem estar alcançado após a prática.
Há quem pratique atividades físicas inclusive durante o horário de trabalho, mais e mais pessoas tem deixado de lado os minutos de descanso que restam após o almoço, ou até mesmo o horário inteiro, para se exercitarem, seja com uma simples caminhada ou mesmo subindo e descendo as escadas do prédio onde trabalham.
Porém algumas regras devem ser cumpridas, seja por amadores ou por profissionais.
– Buscar um alimentação saudável e equilibrada.
– Estabelecer e cumprir horários de treinamento.
– Sempre procurar orientação profissional.
– Tentar sempre superar os próprios limites.
– Estabeleça recordes para você mesma.
– Fique longe dos cigarros.
– Evite bebidas alcoólicas.
– Mantenha horários fixos para dormir e acordar.
– Se exercite apenas em locais adequados.
– Cuidado para não se machucar ao usar equipamentos.
– Não pare de treinar nem durante férias.
– Visite o médico regularmente.
São dicas valiosas e que devem ser seguidas a risca por nós, simples atletas amadoras. Não é mesmo meninas???
Beijos
Lili Nascimento
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