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Como Anda Seu Intestino?

Pesquisa recente demonstrou que um terço das mulheres brasileiras possui algum sintoma relacionado com o funcionamento deficiente do intestino, como  a prisão de ventre, as gases e o inchaço.

Existem inúmeras causas para os problemas intestinais, que vão desde os fatores hormonais à alimentação.

Uma alimentação adequada, rica em fibras, garante, em grande parte, o bom funcionamento intestinal.

Mas, antes de falar dos “alimentos do bem”, vamos conversar sobre os alimentos que não são tão bons assim.

Como soltar o Intestino - Como Anda Seu Intestino?

Os alimentos refinados são pobres em fibras e, por isso, não contribuem para o funcionamento intestinal, assim como os industrializados, que tendem a piorar a microbiota intestinal.

As bebidas gaseificadas, que atrapalham a digestão, também devem ser reduzidas, assim como o leite para quem possui problemas na sua absorção.

Além de evitar os alimentos acima, vale investir em ameixas, iogurte e lentilhas, por exemplo.

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A ameixa é rica em fibras insolúveis, que melhoram o trânsito intestinal, ajuda na produção dos ácidos graxos e possui substâncias que estimulam os movimentos peristálticos, sendo muito indicada em casos de prisão de ventre.

Outro alimento importante é o iogurte, que é rico em  bactérias que regularizam o trânsito intestinal.

Além dos probióticos dos iogurtes, há também os prebióticos da lentilha, que inibem a proliferação de micro-organismos causadores de doenças.

Além disso, a lentilha é rica em fibras, o que aumenta o bolo fecal..

Outros alimentos importantes são o feijão, o ovo, a soja e as frutas cítricas.

Vale lembrar que, aumentando o consumo de alimentos ricos em fibras, é preciso aumentar também a ingestão de líquidos, para evitar o comprometimento do trânsito intestinal.

Cuidar bem do intestino é fácil e, acreditem, seu corpo e seu humor agradecem!

Beijos

Ju Lopes

Escrito por Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza.

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