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O melhor conselho de beleza que posso dar a quem quer que seja é DORMIR. Dormir faz toda a diferença, e dormir bem faz mais diferença ainda, por isso, hoje vou dar algumas dicas sobre como dormir melhor e como se recuperar dos efeitos nefastos de uma noite mal dormida.
Bom, primeiro é preciso saber que cada pessoa tem necessidades diferentes, portanto a quantidade de horas de sono varia de pessoa para pessoa. A média é de 8 horas de sono por noite, mas algumas pessoas precisam de mais que isso, enquanto outras precisam de menos.
Independente de quanto a gente durma, o importante é que o sono seja reparador. Mas o que fazer para ter uma noite de sono reparadora?
Primeiro é preciso evitar o uso de estimulantes, como a cafeína e a nicotina, nas três horas anteriores ao seu horário habitual de dormir. E sim, é preciso ter uma hora certa para dormir e para acordar, pois isso regula e organiza os ciclos de sono e vigília.
Ah, acho que nem precisa lembrar: quarto não é local de trabalho, não é divã de analista, não é mesa de cozinha, portanto nada de levar para o seu quarto o trabalho pendente, as discussões familiares ou o jantar! Nosso quarto, principalmente a cama, tem que estar relacionado ao sono e não ao estresse.
Evite atividades físicas antes de dormir. Exercícios são ótimos e fazem um bem danado para a saúde, mas é bem melhor que se pratique pela manhã ou no máximo até quatro horas antes de dormir.
Antes de se deitar desligue a televisão, o computador, o celular ou qualquer outro aparelho que possa desviar a sua atenção. O quarto deve ser um local de relaxamento, portanto quando vamos dormir é preciso que ele esteja escuro, com uma temperatura agradável e sem ruídos desnecessários.
Sempre que possível tome um banho morno seguido por um copo de leite quente ou de chá de camomila para relaxar e só depois siga para o quarto.
Uma dica ótima, e que funciona muito bem, é utilizar nas têmporas uma gota de óleo essencial de lavanda, que é altamente relaxante e nos faz dormir rapidinho.
Mas quando não tem jeito e a noite é perdida, o melhor é lançar mão de bons produtos para disfarçar a cara de poucos amigos e restaurar a pele.
Para isso, lance mão de cremes feitos de vitamina C, que ajudam a eliminar as toxinas e combatem os radicais livres, de ácidos de frutas ou ácido glicólico. Pode-se optar, também, por produtos com efeito Cinderela, que contenham tensores como o tensine ou o liftline, para “levantar” a expressão e retirar o aspecto cansado.
Mas o mais importante mesmo é repor o sono o mais rápido que puder, pois só assim o organismo de recupera totalmente.
Não consegue dormir? Seu sono não é reparador? Procure um médio, porque ninguém consegue viver bem se não dorme direito! Várias coisas podem influenciar na “ausência” do sono, e isso precisa ser investigado!
Beijos
