Juliana Bolzan
Toda vez que acordamos e a noite não foi das melhores, nos sentimos cansadas o dia todo. Assim como se dormimos uma noite especial, podemos dormir até poucas horas, se forem bem aproveitadas, estaremos revigoradas ao acordar e cheias de energia para continuar o outro dia.
Algumas pessoas com problemas para dormir bem, passam os dias estressados, pois o sono é um instrumento poderoso para o bom humor. Comer muito à noite, antes de se deitar, ou ingerir muita bebida alcoólica, podem ser fatores que influenciam para desenvolver uma boa noite.
É importante perceber os sinais que o corpo está dando, de que precisa de noites bem dormidas. Outros fatores que podem influenciar para que não se aproveite bem a noite são: travesseiro ruim para o tipo de corpo da pessoa ou colchão que esteja fazendo mal para a coluna, ou que não seja adequado ao peso da pessoa. Antes de resolver em que colchão dormir, é preciso perder a vergonha e experimentar mesmo na loja. Só dessa forma saberemos o que de fato é ideal para nós, assim como o travesseiro, experimente-o também.
Beber muito café o dia todo, ou perto da hora de dormir, ou qualquer bebida que contenha cafeína, faz com que o sono demore mais para vir. Influenciando a pessoa a dormir muito tarde, ou acordar durante a noite, com insônia.
Alguns passos simples podem fazer com que as noites sejam bem dormidas:
– Criar uma rotina antes de dormir, porque assim o corpo irá entender que está perto da hora de ir para a cama, para dormir! Fazer tudo igual, todos os dias;
– Tomar um chá quente, ou leite quente, pode ajudar a relaxar;
– Uma massagem nos pés ajuda a relaxar os músculos do corpo, assim como se alongar antes de dormir, assim toda a tensão do dia sairá e será mais fácil de pegar no sono;
– Evitar utilizar a televisão no quarto, porque dessa forma, pode acabar espantando o sono;
– Ler, mas uma leitura relaxante, poemas, crônicas, romance. Nada de ler algo relacionado com terror, pois assim, vai acabar piorando a situação;
– Dar preferência para que o quarto esteja com uma temperatura ambiente e mais próxima de fria, pois essa temperatura é ideal para ajudar a dormir;
– Respirar fundo e de olhos fechados, durante alguns segundos;
– De olhos fechados, imaginar uma luz violeta em todo o corpo. Essa luz vai ajudar a relaxar para poder pegar no sono mais fácil;
– Cuidar para que o local onde for dormir seja silencioso, pois o silêncio ajuda a concentração para bons fluídos e bons sonhos.
Com essas dicas, irá ficar mais fácil ter noites bem dormidas. É importante que tenhamos pensamentos positivos para o novo dia que vai começar. Se o dia anterior não foi dos melhores, tente relaxar e não pensar nisso, pois é melhor do que ficar se torturando antes de dormir. Bons pensamentos atraem boas ações. E o fato de dormir bem, não deixa de ser uma ótima ação para o organismo.
