Os benefícios do alongamento

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Tão importante quanto praticar atividades físicas é se alongar, antes e depois dos exercícios ou mesmo no dia a dia, durante as atividades de rotina.  Poderoso relaxante, o alongamento estica as fibras musculares até o seu máximo, e o que sente ao final é uma gostosa sensação de corpo flexível e relaxado.

 Pode, e deve, ser praticado por pessoas de todas as idades e todos os tipos físicos, não necessita grandes esforços, em qualquer lugar, no ônibus indo para o trabalho, no carro, assistindo TV, em frente ao computador; além do que, a prática regular de alongamento permite que o músculo suporte mais e melhor as tensões musculares de atividades rotineiras como um simples caminhar, correr ou sentar, e também previne possíveis lesões nos ossos, tendões, ligamentos e no próprio músculo. O melhor de tudo é que dá pra fazer sozinha, quando, onde e como quiser, além do que não precisa de professor.  Dentre os benefícios podem ser citados:

 – Aumento da flexibilidade

 – Promoção de relaxamento mental e corporal

 – Ajuda a prevenir lesões

 – Aquece os músculos

 – Melhoria a circulação sanguínea

 – Faz com que os movimentos fiquem mais leves e mais soltos

 – Diminui, ou até mesmo, reduz as tensões

 A forma correta de fazer alongamento é começando a se esticar até sentir o músculo estendido, segure na posição por cerca de 30 a 40 segundos, relaxe depois e volte a fazer novamente o movimento. Procure não ultrapassar o seu limite, observe também o nível de intensidade dos movimentos, que devem ser lentos e suaves, para não causar danos.

 Adote um rotina de alongamento, ao acordar, a tarde e antes de dormir, e principalmente antes e depois das atividades físicas, com certeza você vai sentir todos os benefícios além da instantânea sensação de prazer.

 Sendo assim, o negócio é se esticar, sentiu alguma tensão se alongue, não sentiu se alongue, faça sempre que quiser e sempre que precisar relaxar.

Beijos

Lili Nascimento
E-mail: aline@patricinhaesperta.com.br

Os benefícios do alongamento
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Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

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