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Se alimente bem para ter dentes saudáveis

Um sorriso pode melhorar o seu dia e também o das pessoas que estão a sua volta, uma vez que ele pode ser a cura para grandes males. Apresentar dentes bonitos então, pode abrir muitas portas e, para isso, não basta só escová-los após cada refeição, usar o fio dental diariamente e evitar o consumo de doces. Aproveite dos meios naturais e inclua alguns alimentos em sua dieta, assim, além de adotar bons hábitos e ajudar o corpo como um todo, também auxilia na manutenção de dentes saudáveis e mais brancos. Além disso, uma boa mastigação é a primeira regra tanto para saúde do organismo como para a da boca. O processo é importante porque ajuda na digestão dos alimentos, evita acidentes, como a quebra de dentes, e ainda condiciona os maxilares.

Há alimentos que contribuem para o aparecimento de doenças bucais e o mais conhecido é o açúcar, inimigo número um de uma boca saudável. Comidas à base de amido e carboidratos também são vilões, pois eles ajudam na formação de placas bacterianas e desgaste do esmalte. Quando ingeridos rotineiramente o esmalte praticamente desaparece e com isso surgem as cáries. Para uma dieta ser considerada saudável, ela deve ser rica em minerais, fibras e vitaminas, fazendo com que todo o organismo funcione bem. Entre os alimentos essenciais estão: peixe, ovos, leite, arroz e feijão. Quando não há quantidade de nutrientes e vitaminas necessárias ocorrem as gengivites e outras deformações na gengiva, além de tudo, o fluxo da saliva é diminuído.

Se alimente bem para ter dentes saudáveis

Alimentos que prejudicam

Alguns alimentos provocam reações danosas aos dentes, como a cárie. Dentre eles estão bolachas, doces, biscoitos e chocolates. Muitos não sabem que o seu consumo em geral tem efeito mais agressivo entre as refeições. Então, se estiver difícil resistir, consuma e logo depois escove muito bem os dentes.

Agindo contra o esmalte e a causando buracos na estrutura dentária, estão frutas ácidas como o limão, o abacaxi, a laranja, o kiwi e refrigerantes.

Alimentos que limpam

Também são conhecidos como alimentos detergentes por sua ação de limpeza e eliminação de resíduos. Dentre eles, uma fruta bastante conhecida da dieta do brasileiro: a maçã!

Legumes, verduras e frutas

Estes alimentos precisam de maior quantidade de mastigações para serem triturados. O processo faz com que o atrito limpe os dentes e elimine a placa bacteriana. Os mais eficientes são a laranja, maçã, pera, pêssego, cenoura e outros. As fibras também desempenham o mesmo papel e destacam-se: nozes, pães integrais, aveia e outros cereais.

Vitamina C

Não adianta ter somente os dentes saudáveis. As gengivas também são importantes e precisam estar bem tratadas. A vitamina C é essencial porque aumenta a imunidade, produz colágeno e combate o sangramento dessa parte tão sensível da boca.

Chá

Os chás verde e preto combatem as placas que já existem e evitam o aparecimento de novas. Além disso, tem efeito antioxidante potencializando a proteção dos dentes.

Mau hálito

As ervas são consideradas aliadas contra o mau cheiro e algumas são facilmente encontradas em formulações de cremes dentais. Eucalipto, hortelã, alecrim, coentro, salsa e estragão mandam o inimigo embora e ainda auxiliam na digestão.

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Kemilly Bertini

Jornalista, comunicativa, pura energia. Apaixonada pelo universo feminino, dar dicas sobre beleza, moda, cabelos, maquiagem sempre foi seu maior hobby e ajudar mulheres a descobrirem a melhor versão de si mesmas é um dos seus prazeres.

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