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“Alimente” Suas Unhas!

Ter unhas fortes e bonitas é desejo absoluto da ala feminina, e os alimentos certos podem ajudar muito na realização desse desejo.

É importante que a dieta seja rica em proteínas, cálcio, vitamina A, vitamina B, zinco e ferro.

Quando há deficiência de proteínas, cálcio e ferro as unhas ficam frágeis, lascando e com manchinhas brancas. Já se a deficiência for de vitamina B, elas ficam sem brilho e frágeis.

Quando é de zinco que elas precisam, é normal que surjam manchas brancas, bem como linhas verticais.

É indispensável que o cardápio diário conte com alimentos como carne vermelha, ovos e peixes, que são ricos em aminoácidos, substâncias que compõem a queratina, que é essencial para a saúde das unhas.

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O crescimento celular e saúde das unhas dependem, também, de boas doses de vitaminas do complexo B, em especial a vitamina B7, conhecida como biotina.

Nozes e espinafre são exemplos de alimentos ricos em vitaminas do complexo B.

Para consumir a quantidade ideal de zinco, evitando, assim, as manchas brancas, basta incluir na alimentação, arroz integral, frutos do mar, ovos, carne, sementes e grãos integrais.

Para suprir a necessidade de cálcio, incluam leites e derivados na alimentação.

É importante também consumir alimentos ricos em ferro, como o feijão e a soja, para que as unhas cresçam fortes.

Beijos

Ju Lopes

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Tags: alimentos para unhasUnhas fortesunhas resistentes
Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

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