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Fazer exercícios, quaisquer que sejam, já não é uma coisa muito fácil. Fazer habitualmente é menos fácil ainda. Nas férias, então, quando enfiamos com gosto o pé na jaca, a coisa fica mais complicada ainda. Afinal, quem vai se lembrar de levantar peso em meio as comilanças de final de ano e férias de verão?
A menos que você queira sentir novamente aquela preguiça de ir malhar, comum nos primeiros dias de atividade física, é bom tentar adaptar às férias à prática de algum exercício físico para, nesse período, manter o que foi arduamente conquistado durante todo o ano.
Como fazer isso? Simples, pois já foi comprovado que com apenas 15 minutos, é possível, sim, realizar um treino eficaz que, embora não desenvolva a musculatura, mantém o que foi conquistado. Outra coisa eficaz para quem não quer ganhar peso durante as férias, é fazer alguma atividade que faça suar, como caminhada, corrida, dançar, pular corda, jogar bola ou coisas do tipo, por 20 minutos.
Manter essa rotina, mesmo quando estamos viajando, é possível, pois esse tipo de atividade pode ser feita em qualquer lugar. Uma caminhada, por exemplo, só precisa de tênis, porque andar a gente pode em qualquer lugar. Para dançar só precisa de um som, para pular corda só precisa da corda, não precisa de academia ou espaço específico, então faz quem quer e o resto é desculpa!
Cuidado com as Tentações!
Outro problema comum tanto nas festas de final de ano quanto no verão, é o excesso alimentar. Uma festinha aqui, um aniversário ali, barzinhos quase todos os dias e, quando nos damos conta, engordamos horrores. Mas, se “meter o pé na jaca” não é a atitude mais correta, evitar todas as “tentações” também não funciona, porque uma hora você vai ceder, vai fraquejar, e quando isso acontecer você vai “se jogar” de vez.
O certo é o tal do “caminho do meio”, ou seja, é fazer tudo comedidamente. Por isso, não adianta encarar dietas super restritivas ou evitar, o tempo todo, alimentos que você gosta, pois ninguém consegue manter isso a longo prazo. Aprenda a agir com equilíbrio e, sobretudo, comer com equilíbrio.
Evitar, sempre que possível, a companhia de pessoas que tendem a comer demais também é importante pelo simples fato de que nós somos, sim, influenciados pelo comportamento das pessoas com as quais convivemos. Por exemplo, mesmo que você seja controlada, se começar a andar com alguém que come muito todo dia, que frequenta rodízios e que faz verdadeiras orgias alimentares, a tendência é que você acompanhe o comportamento e acabe comendo mais.
Eu sei (e como sei!) que não é fácil se privar de certos prazeres (é, comer é um deles, e ficar de pernas pro ar, sem lembrar de academia, é outro!) mas o fato é que, ou a gente aprende a ter disciplina, ou a gente passa o resto da vida sendo dominado pelos excessos, e isso, é lógico, não é nada bom. Tudo, como quase sempre, é questão de escolha!
Beijos
Ju Lopes
