Anota aí: uma laranja, um limão, um pepino, um cenoura, meia beterraba. Bata tudo isso no liquidificador, com 300 ml de água e misture com linhaça. Tome em jejum. No lanche da tarde, uma xícara de chá gengibre e o mesmo antes de dormir.
Daqui um mês, você poderá estar cinco quilos mais magra. É o que garante a nutricionista Vivian Goldberger, de São Paulo, que garante: “o alto teor de fibras do suco vai fazer seu intestino funcionar melhor, você vai desinchar e eliminar as toxinas armazenadas no corpo” afirma.
Já o gengibre vai fazer seu metabolismo acelerar e seu gasto calórico aumentar, ajudando na queima da gordura localizada. Agora, entenda como isso funciona e ainda siga a orientação da nutricionista em um cardápio de três dias para eliminar os quilinhos extras.
– O limão e a laranja são frutas cítricas, que possuem grande quantidade de uma fibra conhecida como pectina. Em contato com o líquido do estômago, essa fibra consegue formar um gel, que ocupa espaço e dá mais sensação de saciedade. Além disso, esse gel gruda na gordura e leva essa gordura embora, junto com a urina.
– A beterraba tem poucas calorias e serve como suplemento de nutrientes essenciais para o corpo, como o betacaroteno, que ajuda a ativar o bronzeado, vitaminas B6 e C, ácido fólico, manganês, ferro, potássio e fósforo.
– A cenoura, assim como o pepino, é um diurético natural. Eles ajudam a eliminar a retenção de líquido e, assim, diminuir o inchaço.
– A linhaça ajuda a quebrar as moléculas de gordura armazenadas no corpo e faz o intestino funcionar bem, eliminando as toxinas.
Quais os benefícios desse suco no começo da manhã?
Este é o momento quando o organismo está focado e integrado em eliminar todas as toxinas (efeito desintoxicante).
Quais os benefícios do chá de gengibre duas a três vezes ao dia?
Ele tem ação diurética, auxilia a redução de retenção de líquidos no corpo.
Cardápio para 3 Dias
1º dia
Desjejum: 1 copo (300ml) de Suco
Lanche da Manhã: 1 unidade de barra de cereal light + 1 xícara de chá de gengibre
Almoço: Mini-saladinha verde temperada à gosto + 1 filet de peito de frango grelhado
Lanche: 50gr. de soja tostada + 1 xícara de chá de gengibre
Jantar: 1 prato fundo de Sopa de Legumes + 1 tacinha de gelatina diet
Ceia: 1 xícara de chá de gengibre
2º dia
Desjejum: 1 copo (300ml) de Suco
Lanche da Manhã: 3 unidades de biscoitinho de aveia integral + 1 xícara de chá de gengibre
Almoço: Mini-saladinha verde ao molho vinagrete + 1 filet de pescada branca grelhada
Lanche da Tarde: 30gr. De mix de frutas secas + 1 xícara de chá de gengibre
Jantar: 1 prato fundo de Canja de Galinha + 1 tacinha de gelatina diet
Ceia: 1 xícara de chá de gengibre
3º dia
Desjejum: 1 copo (300ml) de Suco
Lanche da Manhã: 1 unidade de polenguinho light + 1 xícara de chá de gengibre
Almoço: Mini-saladinha verde ao molho de iogurte + 1 filet bovino magro grelhado
Lanche da Tarde: 1 colher (sopa) de uva-passa + 2 castanhas + 1 xícara de chá de gengibre
Jantar: 1 prato fundo de Caldo de Carne ou Galinha com croutons + 1 tacinha de gelatina diet
Ceia: 1 xícara de chá de gengibre
