Kika
Semana pós-feriado é sempre de muita preguiça e, quando se trata de Páscoa, pode vir com alguns quilos a mais na balança. Cervejinha, pirulitos de chocolate e também algumas bolachas ou bolos de café da manhã. Não deu outra: você consumiu muitas calorias vazias. Não sabe o que isso quer dizer? É a primeira vez que lê isso? Então, vamos lá! Calorias vazias são aquelas chamadas pelos nutricionistas, encontradas em alimentos muito calóricos, mas que não possuem valor nutricional, com nutrientes e vitaminas, por exemplo.
Resumindo: são alimentos, considerados pelos nutricionistas e médicos endocrinologitas, que não tem nenhum benefício para o corpo. As calorias são vazias de nutrientes, vitaminas ou minerais. Apenas são alimentos que fazem mal à saúde, dando um empurrãozinho para os quilos extras depois de serem consumidas num dia ou em um feriado todo.
Além de aumentarem o peso, os alimentos com calorias vazias também colaboram para o armazenamento de gordura no corpo, conseguem aumentar a retenção de líquido e incham a região abdominal com mais facilidade que os outros alimentos.
De acordo com os especialistas de plantão sobre esse assunto, entram na lista todos aqueles alimentos chamados de fast food, junk food e também todos aqueles enlatados e processados. Aqui vai: salsicha, macarrão instantâneo, linguiça, biscoito de polvilho, milho e ervilha enlatados, salgadinhos, balas (aqui também entram os pirulitos e os chicletes!) nuggets e batatas fritas. Uma porção pequena destes alimentos, cerca de 100 g, contém mais de 600 calorias. E nenhuma vitamina ou nutriente!
Os problemas provocados pelo consumo de calorias vazias vem desde a infância, passa pela adolescência e também interfere na fase adulta. Quem aqui nunca se rendeu a um sanduíche do Mc Donald’s ou agora na Páscoa ficou sem comer um salgadinho ou um biscoito doce? É normal o consumo destes alimentos, mas deve ser evitado, sem dúvidas. As calorias vazias prejudicam a saúde dos ossos, aumentam o peso e também causam problemas de circulação. É preciso saber que esses alimentos, com as chamadas calorias vazias, só fazem mal à saúde e não possuem nenhum tipo de benefício.
Substituir uma refeição por um destes alimentos é pedir para passar mal depois. Quando o corpo está precisando de alimento, nutriente e vitaminas e recebe um jantar, por exemplo, de calorias vazias, ele vai acumular estas calorias e guardar como estoque de comida e de energia. Esses alimentos viram fontes de açúcar no corpo e, assim, aumentam o peso, o acúmulo de gordura e a retenção de líquido.
Mas calma lá! Nem tudo está perdido. Claro que para esse problema, tem uma solução! Se você não resistiu e consumiu um destes alimentos agora no feriado, tente repor o seu corpo com nutrientes, ingerindo muita água, saladas, frutas e verduras.
Fazer uma limpeza no organismo, comendo um refogado de legumes, por exemplo, é uma boa forma de eliminar essas toxinas e também repor o corpo com nutrientes necessários para o funcionamento do organismo. Uma limpeza expulsa as calorias vazias e também promove a desintoxicação, desinchando o corpo e aumentando o nível de saúde do seu organismo.
