Kika
Dar o primeiro passo na dieta é sempre um desafio. Depois de uma semana, você já começa a perceber que seu corpo está eliminando as toxinas, na segunda semana um quilo a menos na balança e tudo se engrena. Você deu a arrancada na dieta e agora consegue seguir sem muitos traumas. Mas, além de escolher qual a dieta que você vai seguir e se privar das frituras, doces e refrigerantes, tem outras questões envolvidas nesse processo. Por exemplo: tem algumas atitudes que você faz, que às vezes nem percebe, que podem detonar a vontade de emagrecer.
Por exemplo: tomar muito café e esquecer da garrafinha de água. No trabalho, é comum duas ou três xícaras de café por dia. Ele ajuda a manter seu corpo acordado, ativa a circulação, acelera o metabolismo, faz bem para a memória, mas não pode ser o substituto da água. Tomar café demais pode causar problemas como gastrite, elevação da pressão arterial e falta de sono. Enquanto deixar de tomar água pode levar à desidratação.
Então, para a dieta dar certo e o organismo estar em equilíbrio, tome no máximo três xícaras (estamos falando daquelas pequenas, de café, e não das canecas!) de café e pelo menos oito copos de água. Só assim você vai conseguir manter o metabolismo em dia e o corpo hidratado, mandando as toxinas embora e auxiliando na perda de peso.
Outro desafio na dieta é não sair de casa sem um bom café da manhã. É a primeira refeição do dia e deve ser a mais completa, já que o corpo está em jejum por muito tempo e precisa de energia para seguir o dia.
Quem tem mania de acordar e passar direto na padaria, consumindo apenas um misto quente (carboidrato e proteína, junto com gordura do queijo) está jogando fora todo o resto da dieta. O lanche pode, sim, estar no café da manhã. Mas o pão deve ser integral, o queijo deve ser ricota ou branco, o requeijão light. E também deve estar acompanhado por um iogurte natural ou suco de frutas natural, ou ainda uma porção de frutas com algum cereal. Fibras são importantes neste momento, para funcionar bem o seu intestino. Quanto mais completo e com menos calorias for seu café da manhã, mais você vai se sentir saciada, com energia e mais fácil será a perda de peso.
Fazer dieta também exige cuidar de alguns detalhes na alimentação, que são primordiais para que você elimine peso. Por exemplo: quando você vai comer um lanche que tem queijo, deve escolher o mais branco e com menos gordura.
O mesmo vale na hora de comprar o leite: sempre escolha pelo desnatado. O iogurte deve ser natural e sem corantes. Comer muitos laticínios com gordura pode atrapalhar a dieta e deixar o metabolismo mais lento, além de ajudar a acumular gordura pelo seu corpo.
Quando se fala em carboidratos, prefira sempre os integrais aos brancos, que viram depósito de açúcar e deixam o corpo mais lento. Já os integrais, dão mais saciedade, acabam com a fome nas horas vagas e também limpam o intestino.
