Bebidas que devemos tomar após exercícios físicos!
Quem faz exercícios físicos, tem de se preocupar sempre com a hidratação do corpo, pois o corpo perde muito líquido, pelo suor.
O que devemos salientar é que: não é só a água o líquido que podemos tomar para repor esta perda de líquido.
Bebidas isotônicas
Têm em sua composição os mesmos fluídos que contém o nosso corpo, bom para repor a água e sais minerais.
Evitem refrigerantes
Não possui nenhum tipo de nutriente importante para a hidratação, o corpo só vai absorver água, açúcar e carboidratos.
Bebidas energéticas
Devem ser evitadas, contém cafeína e açúcar, os energéticos não tem nenhum poder de hidratação, essa bebida traz o efeito contrário.
Água de coco
É muito importante para hidratar o nosso organismo! Água de coco é um isotônico natural que traz vários minerais como o sódio, potássio, fósforo e cloro, pois além da água hidratar o corpo ela ajuda a recuperar os minerais que foram perdido pela transpiração.
Sucos de frutas
Também é indicado, mas deve ser suco de fruta natural. No entanto é preciso ressaltar que a fruta contém a sucralose, açúcar “natural” que deve ser consumido com cautela por pessoas que desejam emagrecer.
Águas aromatizadas
As famosas águas aromatizadas industrializadas não são indicadas porque contém açúcares, adoçantes e conservantes, e muitas que são rotuladas como “versões mais saudáveis” na verdade contém adoçantes sintéticos que fazem tão mal à saúde quanto o açúcar! Saiba mais sobre adoçantes no post: Qual o melhor adoçante para emagrecer.
O ideal é fazer em casa a própria água aromatizada, com ervas e frutas menos calóricas, como o limão e morango. Confira abaixo uma receita de água aromatizada super saudável.
Água aromatizada digestiva e detox.
Você vai precisar de:
- 1 limão-siciliano com a casca, cortado em rodelas. Se tiver dificuldade em encontrar o siciliano, pode ser o Taiti
- 10 folhas de hortelã fresca
- 1 talo de erva-doce, cortado em tiras finas
- 1 litro de água filtrada
Como preparar:
- Em um recipiente, amasse a hortelã e erva-doce para que liberem um pouco do aroma. Em seguida, junte o limão e a água.
- Coloque em uma jarra ou um pote com tampa e deixe descansar por três horas, no mínimo, na geladeira ou em temperatura ambiente.
- Na hora de servir, adicione gelo se preferir.
Espero que as informações sejam úteis para você, aproveite!
