Meninas,
A Ju falou AQUI e AQUI sobre a importância do sol para a nossa saúde e a sua influência no nosso humor. É normal nos dias cinzentos, chuvosos e frios nós sentirmos certa tristeza, assim, no outono e inverno, que são as estações mais frias do ano, é comum que ocorram alterações no sono, no humor e no apetite das pessoas, por conta da baixa luminosidade desse período.
Assim como muitos aspectos da nossa vida estão ligados às estações do ano e aos fenômenos naturais, como a agricultura e a moda, nosso estado de espírito também sofre influência da sazonalidade. Desta forma, muitas pessoas apresentam alterações, em maior ou menor grau, nos níveis de energia, disposição, sono, apetite e humor que estão ligadas à luminosidade e à estação do ano.
Algumas pessoas conseguem conviver com essas mudanças, sem que provoquem prejuízos nas suas atividades normais, porém, para outras pessoas, os sintomas são percebidos de uma forma tão intensa, que geram problemas significativos, atrapalhando seu cotidiano. Quando tais mudanças causam prejuízos, elas são caracterizadas como Depressão Sazonal (ou de Inverno) ou Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), cujos sintomas incluem:
– Aumento do apetite e da vontade de comer carboidratos, chocolate e junk food (doces e massas), levando ao aumento de peso;
– Aumento do sono, porém acordam cansadas e sentem dificuldade de acordar, além da vontade de ficar na cama o dia todo (“preguiça”);
– Mudanças na energia e na motivação, dificuldade de concentração, isolamento social, fadiga, diminuição do desejo sexual, cansaço e dificuldade de executar tarefas rotineiras;
– Mudanças no humor, irritabilidade, apatia, angústia, baixa autoestima, pensamentos negativos e tristeza persistente;
– Há uma piora da Tensão Pré-menstrual.
Como está relacionado à baixa luminosidade, esse tipo de depressão é mais comum em regiões mais próximas aos trópicos, com invernos rigorosos, dias curtos e mais escuros, noites mais longas, chuvas, ventos e neblinas. Além disso, a Depressão Sazonal é mais comum em mulheres e pode acometer pessoas de todas as idades, incluindo crianças.
Pesquisas mostraram que a Depressão Sazonal é um desequilíbrio biológico e que pode ser de ordem genética. A ausência de luz provoca um aumento da produção do hormônio que regula o sono, a Melatonina, que é produzido no escuro, e diminuição da serotonina, que regula o humor, o apetite e o sono, e que tem seu pico de produção quando a pessoa está exposta à luz.
Partindo do principio de que a causa é a baixa luminosidade, o tratamento é feito pelo médico psiquiatra com fototerapia isolada ou em combinação com medicamentos antidepressivos. A fototerapia consiste na exposição a uma luz clara, muito brilhante e sem radiação ultravioleta por curtos períodos durante o dia, onde a pessoa não precisa olhar necessariamente para ela, mas tem que estar com os olhos abertos, pois o efeito da luz ocorre através dos olhos e não da pele. A fototerapia é bastante eficaz, muitas vezes dispensando ou diminuindo o uso de medicamentos.
Por estar relacionada com as estações escuras, a Depressão Sazonal costuma aparecer apenas nesses períodos, desaparecendo com a chegada das estações mais quentes. Porém, pessoas que passam muito tempo em ambientes escuros e fechados também podem apresentar este tipo de depressão, bem como pessoas fechadas em casa por conta de doenças ou limitações físicas.
Este tipo de depressão não é considerada grave e não há tendências suicidas, mas é preciso observar que a baixa luminosidade pode agravar quadros depressivos, então, é sempre bom estarmos de olho em toda e qualquer mudança que acontece conosco, pois assim podemos tomar atitudes que nos proporcionem bem-estar e saúde.
Amanda Carvalho (amandacarvalho@patricinhaesperta.com.br)
