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Gorduras do Bem

Ao contrário do que muita gente pensa, existem gorduras boas e nosso corpo PRECISA delas para funcionar perfeitamente.

E são sobre essas gorduras que a gente vai conversar agora!

Uma gordura que é excelente e indispensável pra nossa saúde é o ômega 3.

O ômega 3 protege as artérias, diminui o colesterol ruim, reduz os processos inflamatórios, melhora a ação da insulina e estimula a perda de peso.

Além disso, reduz a perda de glutamina, sendo benéfico para o sistema imunológico.

Foto: Reprodução

Boas fontes de ômega 3 são os peixes, como o salmão, e o óleo de linhaça que ajuda, ainda, na construção muscular.

Óleos vegetais processados a frio são ricos em ômega 6 que, dentre outras coisas, favorece o fluxo sanguíneo, reduz a inflamação e promove a produção de hormônios.

São exemplos de óleos vegetais o óleo de avelã, o de castanha-do-Pará, o da semente de abóbora e o de oliva.

Um óleo do bem é o óleo de peixe, que é rico em ômega 3 e age como anti-inflamatório.

O tão falado óleo de coco é outro exemplo de gordura do bem, já que aumenta a imunidade e reduz o colesterol.

Outros exemplos de gorduras do bem:

  • Cavala
  • Truta
  • Atum
  • Sardinhas
  • Anchovas
  • Linguado
  • Mexilhões
  • Abacate
  • Avelã
  • Amêndoa
  • Castanha de Caju
  • Amendoim
  • Castanha do Brasil
  • Semente de Abóbora
  • Pistache
  • Gergelim
  • Semente de Girassol

Beijos

Ju

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https://www.facebook.com/JuLopesPE

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Written by Nat

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.

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