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A sabedoria popular diz que inúmeras ervas, como o maracujá e a camomila, acalmam e induzem o sono, mas será que isso é mesmo verdade?
Bom, a ciência diz que sim!
Dentre as ervas que comprovadamente acalmam, estão a passiflora, a melissa, a camomila, a valeriana, a lavanda e a erva-de-são-joão.
A passiflora, que é uma espécie de maracujá, é bastante utilizada pela indústria farmacêutica em medicamentos para insônia, depressão e ansiedade.
Além de ser usada em medicamentos, pode-se fazer chás e infusões de passiflora e obter resultado semelhante.
Por experiência própria, o chá é bem mais potente que o remédio, e o suco de maracujá bem forte também é muito eficiente!
A melissa, conhecida como erva-cidreira, acalma e relaxa.
O uso mais comum é em forma de chás, mas gosto bastante de usar o óleo essencial de melissa no difusor, já que ele tem um efeito calmante bastante similar ao da lavanda.
A camomila possui efeito bem calmante e é muito utilizado, também, para problemas digestivos.
O uso em forma de chás é o mais comum, sendo muito utilizado para acalmar cólicas infantis, mas pode-se utilizar também o óleo essencial.
A erva-de-são-joã0 é eficiente no tratamento da depressão e deve ser receitada por um médico.
É possível encontra-la em forma de capsulas, tinturas, comprimidos ou folhas secas.
A valeriana tem ação sedativa, sendo, por isso, bastante utilizada no tratamento de insônia.
Sua ação calmante ajuda nos casos de ansiedade, nervosismo e estresse.
Pode ser consumida em forma de cápsulas, de chás ou de infusões.
O maior benefício dessas plantas , que são eficazes, é o fato de não causar dependência e de ter uma menor quantidade de efeitos colaterais.
Já falei por alto de algumas dessas plantas, mas prometo posts exclusivos para cada uma delas, certo?
Beijos
Ju
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